Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället50kg.
Inför säga att idag är dagen för spontana resor.
I allmänhet har vi inte några planer.
Vi fick upp som vanligt och hade frukost tidigt nog.
För frukost hade jag smörgåsar på fullkornsbröd (60 g), rosa lax (50 g) och kaviar karp (20 g), och varje skiva bröd smort totalt 10 g smör. Detta är en av mina favorit frukost. Grönt te och omega-3 - en integrerad del av frukosten.
Frukost är påslagen 350 kcal.
Efter frukost, bestämde jag mig för att umgås i sociala nätverk och se bilder från grannarna i vårt hus med en promenad genom parken Terletsk, kallas det Terletskoy Dubravy. Det visade sig att långt ifrån oss det finns en sådan underbar plats. Och så jag gillade de foton som jag föreslog min man gå till parken för en promenad.
Och nu ska vi titta på nya platser.
Vilken tur för dem som bor i närheten av parker. Det finns dammar och en ek lund och en ridklubb, en hel del vägar och spår, en massa lekplatser. Just beautiful!
Vi återvände hem till middagen. Till lunch var svamp soppa, som var kokta i går av svamp som samlats in i skogen med sina egna händer.
Plattsvampsoppa (450 g) och amarant bröd (10 g) med vegetabilisk mellanmål (50 g) bringades till mig för lunch 300 kcal.
Säg att det vegetabiliska snack köp, men sammansättningen tillfredsställa oss, och ville ha något så skarp liten och köpte.
Återigen, titta på hur solen skiner ljusa och vackra varmt väder, beslutade vi att spontant gå till våra karriärer sola. Med den senaste denechki maximal release.
För att inte ta med något att tugga på? I till exempel på naturen bara vill äta.
Uppsamlades till stranden här sådana snacks med: 700 g vattenmelon, fig (60 g) och 30 g av råg kli. Resultatet underskridits på 275 kcal.
Vi har återvänt hem till middag.
Och för middag jag har länge tänkt okoloPP shawarma. Shawarma Jag har framställs med användning av följande produkter: 50g Armen lavash, 35 g keso, 100 gram kyckling bröstcancer, icke-stick stekpanna stekt, 60 g tomater, 35 g inlagd gurka, och 30 g morot Koreanska.
Det visade sig middag 370 kcal.
Som ett resultat, dagen av kalorier vände bara min nuvarande underskott - 1300 kcal. Här är bara lite vatten jag drack i dag.
Låt mig påminna er om att den rekommenderade mängden vatten - är 30 ml per kilo kroppsvikt.
Men väl gick (det fanns drygt 10.000 steg) och lite sol.
hjälper artikel är för dem som just börjat gå ner i vikt genom att räkna kalorier denna länk.
Recept på hemgjord fullkorns rågbröd - här. För variation, prova istället använda yoghurt jäst bakad mjölk.
Recept okoloPP shawarma - här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!