Från 132 kg till 69 kg för god och bekväm mat: Jag delar med mig av min erfarenhet och meny. Vi

Admin

God dag till alla som bantar och tittar på sin näring!

Från 132 kg till 69 kg för god och bekväm mat: Jag delar med mig av min erfarenhet och meny. Vi är vad vi äter.

"Du är vad du äter" - denna fras tillskrivs Hippokrates, den antika grekiska läkaren, helaren och filosofen.

Tänk, även på antikens Greklands dagar handlade det om hur viktig näring är i våra liv.

Och idag är frasen Hippokrates mer relevant än någonsin! Mycket har förändrats sedan dess, inklusive mat – det har blivit billigare och mindre naturligt, tyvärr, tack vare vetenskapens utveckling.

Vi är beroende av mat, vad man än kan säga. Det är från maten som en person får energi och alla de näringsämnen som behövs för livet.

Vi får också det nödvändiga byggmaterialet för förnyelse av kroppsceller från mat.

Som i allt beror det slutliga resultatet på materialets kvalitet.

Likaså beror den korrekta funktionen hos vår kropp och vår hälsa i slutändan på balansen i vår näring, på produktens kvalitet.

Därför, när en medveten förståelse kommer till oss att det är nödvändigt att kämpa med den befintliga övervikten, är det viktigt att välja rätt metoder för kamp.

Trots att målet är inställt på att "bli av med övervikt", förstör inte allt annat på vägen mot målet.

Det är viktigt även under viktminskningsperioden att ge kroppen alla de ämnen den behöver, vitaminer.

Vår kost bör vara balanserad även under viktminskningsperioden. Genom att gå på dieter som kräver att du avstår från ett av näringsämnena (fett eller kolhydrater) får du bildligt talat varje dag undergräver du grunden på vilken ditt välbefinnande står och varje dag chansen att kollapsa allt Mer.

Jag hoppas att mina ord får dig att tänka efter och göra rätt val.

Mitt enda korrekta beslut bland många försök att gå ner i vikt var valet av att räkna kalorier och deras små underskott, liksom balansen i BZHU.

Tack vare näringskontroll genom att räkna CBFU lyckades jag inte bara gå ner i vikt, utan också hålla en bekväm vikt och samtidigt mår jag mycket bättre än tidigare.

Och för detta behöver du bara:

  • kalorikontroll
  • balans av BZHU.

Som ett exempel på mat från KBZHU kommer jag att visa min meny för dagen.

⛔För att skapa en individuell meny och för alla frågor relaterade till viktminskning, bör du söka råd från specialister⛔

Till frukost smörgåsar på hembakat rågfullkornsbröd (85g) med 30 g ostmassa och 90 g saltad rosa lax. Och grönt te med skum, min favorit.

Frukost för 440 kcal.

Jag kommer att dela med mig av min iakttagelse angående fisksaltning. Om jag nyligen bara saltade chum lax eller lax med salt och citron, utan att tillsätta kryddor i form av lagerblad eller kryddpeppar, då när jag saltar rosa lax, för min smak, är kryddor helt enkelt nödvändiga. För mig har rosa lax ett karaktäristiskt smack som kryddorna döljer.

Som en påminnelse om dagens recept, ostkakor med bär och fiskbullar:

Idag har jag redan beräknat hela min meny vid frukost i förväg utifrån tillgängliga produkter och rätter. Jag såg vad jag skulle lägga till, vad jag skulle dra av. Jag har nyligen haft ett problem: inte tillräckligt med fett.

Till mellanmål lade jag därför även till 25 g nötter till bananen (105 g). Ut på ett mellanmål 255 kcal.

Till lunch värmde jag upp kycklingbuljong (vikt 400 g, med kycklingklubba), till vilken jag lade 70 g kokta hårda nudlar.

Och efter lunch med te åt jag marshmallow (30 g).

Lunch, inklusive med marshmallows gick ut på 400 kcal.

bläddra igenom fotot
bläddra igenom fotot

Och till kvällen blev det kycklingrullar med ost i bacon. Min portion rulle (165 g) med 200 g grönsakssallad kryddad med 5 g olivolja gick ut till 500 kcal.

Dagens resultat är 1595 kcal. B - 113, F - 74, U - 119.

Gilla alla igen snälla? Och det finns soppa, grönsaker, frukt och till och med marshmallow med bacon, och allt detta är inom ramen för min KBZHU! Men det pågår fortfarande diskussioner om lite eller mycket mat på min meny, och jag vet inte hur jag ska vara nu, vem jag ska lyssna på - att minska mängden mat, eller tvärtom öka den. Skojar bara såklart, man kan inte göra alla nöjda och jag vet precis vem jag ska lyssna på: först och främst – mig själv och min kropp!

🍒Steg för steg instruktioner för dig som vill gå ner i vikt. 🍒Hur man räknar kalorier: steg för steg instruktioner.🍒 Katalog över recept.🍒Hudvård.

Gilla den, om du gillade artikeln, dela din åsikt i kommentarerna👇!

Hur man bakar den perfekta pannkakor och pannkakor?
Hur man bakar den perfekta pannkakor och pannkakor?

Jag vill dela med dig "pannkaka visdom" till pannkakor och crepes ut ditt bästa och även lite per...

Menyn, som är välsmakande, jag gå ner i vikt. Min resultat är redan minus 47 kg!
Menyn, som är välsmakande, jag gå ner i vikt. Min resultat är redan minus 47 kg!

Hälsningar till alla gå ner i vikt på din kanal!För dem som först kom till min hemsida.Låt oss be...

Snack "nyårs sill"
Snack "nyårs sill"

Som gäller för nyår bord? Jag föreslår att förbereda en festlig snack "Christmas sill." Denna rul...

Instagram story viewer