Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället50kg.
Semester passerar omärkligt. Som redan är hälften borta. Snart återstående chat sjunka i glömska, och inget riktigt ihåg.
Värdelös sommaren 2019, så det kommer att bli ihågkommen mig. Inte bara det, vi var kvar utan en fullfjädrad semester i år och tillbringade det hemma ännu mer offensiv, att en sådan kall och regnig sommar kunde vi inte dra nytta av vår nya webbplats bostad. Vi skulle kunna ha varje dag för att bada och sola, för att tillbringa tid på picknick, men ingen lycka.
Låt oss berätta om min dagens meny.
Frukost - smörgåsar på hem fullkornsbröd (50 g) med färskost (10 g) och Chum (70 g). Under matdags dricka kapsel omega-3. Och det kan inte vara utan min morgon grönt te. Svart te och kaffe, vägrade jag mer än ett år sedan. frukost - 360 kcal.
Jag hlebushek baka själv detta recept.
Häromdagen försökte använda i stället för yoghurt och jäst bakade resultat jag var mycket nöjd. Hlebushek visade sig stora. Nu kommer jag ofta fullkornsbröd ugnen på filmjölk.
Jag börjar igen för att komma in i kosten kli. Othmer själv för dagen 20 g rågkli - 55 kcal. Det är absolut nödvändigt kli dricka tillräckligt med vatten.
På morgonen hade jag en liten promenad, tills himlen mulen, men inget regn släppa loss på oss. Gå över att gå till affären.
Efter vandringen underbett - curd cheesecake med björnbär och banan (100 g) - 170 kcal. Som jag gjorde ett misstag, ostkaka tänka i detta recept ersätta ägg på en banan och hällde bara använda ost med banan. Varför det tycktes mig att det skulle vara lägre i kalorier. Men det var inte där. Även om mycket välsmakande, men kalorier för att få mer än den vanliga recept förostmassa ostkaka.
Jo, när i kylen väntar på hönsbuljong och behöver inte laga mat. Bara värmas och matas hela familjen.
350 g hönsbuljong, 60 g kokt nudlar durumvete, 60 g kycklingklubbor (endast kött) och två rågbröd för lunch ute på 315 kcal.
Men jag var tvungen att laga middag, men jag hade en båt från krogen, men hon skulle inte, jag åt middag. Ja, och det var nödvändigt att förbereda något för familjen. Så den kvällen matlagning.
Min middag idag bestod av båtar av zucchini med kyckling och ost (185 kalorier) och en uppstoppad svamp (60 g). Middag 245 kcal.
Ärligt talat, det har inte haft tid att räkna slutliga KBZHU för fyllda champinjoner, inte har tid, och sedan började jag prata och jag glömde. Men jag tror inte att en liten sak av mer än 100 kcal.
Även idag hade jag 10 gram jordnötter under dagen och 160 g plommon - endast 100 kcal.
Totalt för dagen fick jag 1245 kcal.
Jag drack vatten hastigheten. Till anmärkning, den rekommenderade hastigheten för vatten - är 30 ml per kg kroppsvikt.
Glöm inte att ta hand om din hud. Särskilt om du gå ner i vikt till tung vikt. Glöm inte huden, så att senare inte kommer att sträcka sig återkallas. medan en artikel om hudvård viktminskning kan läsas - här.
Jag vill påminna om några långvariga och redan glömt recept, kan någon kommer att vara användbart:
grindar recept med ägg och lök - här.
Recept för khachapuri Adzjarien - här.
recept för fyllda bläckfisk - här.
recept kyckling pastrami - här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!