Hälsningar till alla bantare!
För dem som först kom till min hemsida.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället49,5 kg.
Morgonen den dagen började vi tidigt som vanligt. Det verkar som att du kan sova, men ingen sov. Förmodligen måste gå upp tidigt för vana - det på det bästa, kan du konvertera en hel del fall.
På morgonen på tom mage för att dricka ett glas vatten och gör förfaranden morgon, förbereda frukost.
Min tidig frukost idag - det är helt enkelt utsökt!
För det första - ost mini pizzor - en liten sak bara 100 g - 275 kcal, vilket inte är tillräckligt för frukost. Därför, grönt te, jag åt två små smörgåsar hemma fullkorns rågbröd (25 g) med fisk pasta (25 g).
Bara råkade frukost 415 kcal.
Under frukost, jag dricker vitaminer och omega-3.
Efter frukost åkte vi i affärer, var det nödvändigt att plocka upp sina dokument. Och på vägen han hoppade in i ett par butiker, inklusive favoriten djuraffären, och det innebär väntar på mig en delikat frukost.
Även köpte en vattenmelon. Medan säsongen och inte brytt sig vattenmeloner - aktivt äta!
600 g av vattenmelon till underbett - 150 kcal.
Och 20 gram jordnötter på hela dagen, bara illa från plattorna och något att tugga på, slå rätt fett - 110 kcal.
Vid lunch var igår en kokt kyckling buljong och separat avkok vermishelka hårt vete basvektorer. Försök att försiktigt en gång till aktie liv hacka att inte förstöra hönsbuljong svullna nudlar - bara koka den separat, skölj, för att inte klibba ihop och förvara i en separat behållare, tillsättning förvärms buljong. Eller vem har tid - bara för att koka när spån-spindelnät (5 är en fråga om minuter).
Så för lunch har jag 300 gram hönsbuljong, 75 g färdig pasta och 50 gram kycklingkött.
Lunch påslagen 315 kcal.
Middag bestod av min omelett (200) och körsbärstomater (50 g)
Middag påslagen 260 kcal.
Perfekt middag när förhands ingenting förberett och förbereda grunden lata.
Och efter middagen, för te, jag tog mig 30 g äpple gelé. Användbara sött te - drömmen om att förlora vikt).
Totalt för dagen vände 1300 kcal.
På eftermiddagen en liten promenad runt i skogen tills vädret ger en chans att sticka näsan ut ur huset och nashagat små steg.
Länk till receptet hemlagad fullkornsbröd - här.
EN här länka till ett recept på läckra kyckling pastrami. Jag har inte sett en enda person som inte gillar en saftig, läcker kyckling pastrami.
Min topp 5 frukostar, som jag förlorade nästan 50 kg kan hittas på länken -här.
En länk här - TOP 5 måltider.
Förresten, bilden med pock Jag tycker att det är klart, varför jag vill gå ner i vikt är fortfarande minst 10 kg, och kommer inte att sluta redan, föreslår någon.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!