Hälsningar till alla bantare!
För dem som först kom till min hemsida.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället49,5 kg.
Här och den 1 augusti. Förresten, i juli jag kunde kasta bort 1,7 kg. Och det är en tanke på att jag är lite upphöjd kalorazh att ge tid för huden skärpas och nästan två veckor framåt. Även ett bra resultat var i juli, med hänsyn till alla förhållanden.
Den andra dagen i rad jag helt enkelt gudomliga frukost. Drömmen om många - det finns bullar och gå ner i vikt. Men jag drömmer. Jag äter bullar och gå ner i vikt.
Så, för frukost söt bulle ost (110 g), och den sista biten av ostmassan bakade pudding med aprikoser (110 g). Allt detta prakt av grönt te med jasmin. En underbar morgon med ett protein - kolhydrater frukost på 410 kcal.
Idag hade jag varken inspiration eller lust att arbeta. Och ändå arbetet var inte. Men vädret påverka mig och mycket påverkas. Ingen lust att göra något, och depression, säger de, är inte långt borta. Och vad som är bäst behandlar oss kvinnor från depression? Naturligtvis, shopping! Sanningen är att jag har en slags handla visade sig under första halvan av dagen... livsmedelsbutik). Nå, vad är så där. Likna porazglyadyvat produkter, gå till underhållsavdelningen, att granska de olika kök hjälpare - även förbättrar humör. Jag inspirera även och tände att laga något gott och intressant.
Och beredd att återvända hem! Sanningen måste vara tid att prova och utvärdera den resulterande skålen. Men snart, jag lovar ny retseptik snabbt mellanmål av körsbärstomater).
En underbett under tillagningen chokladbit 75% grönt te - 80 kcal.
Medan fumlade med ett mellanmål, göra en massa bilder för dig att välja den mest framgångsrika Poom - det är dags för lunch.
Och hur bra som fortfarande är kvar för några dagar sedan, jag kokt kycklingbröst i en krämig sås, som enkelt kan kokas garnering.
För lunch I spagetti stavade (50 g torra) och kycklingbröst i gräddsås (220 g). Lunch påslagen 380 kcal. Och ja, jag glömde de tre körsbärstomater för lunch).
Kycklingbröst i en krämig sås jag e st åtminstone varje dag - detta är en sådan tumme, du aldrig uttråkad.
För middag I kyckling kycklingben i ugn i ugn med kryddor (100 g kött) och grönsaker sallad (tomat - 100 g, gurka - 80 g, peppar - 30 g), fylld med en droppe av solrosolja doftande.
Middag påslagen 250 kcal.
Dessutom under dagen jag peretaskat 50 gram datum - 140 kcal.
Allt som allt, den dagen jag Naela på 1260 kcal.
Tja, vem är att säga att jag inte var läckra och rikliga? Mycket välsmakande och tillfredsställande. Underskotts observerade kalorier, det vill säga tillbringade jag mer energi än den har tagit emot från maten, vilket är viktigt i viktminskning - att spendera mer energi än du får! Så viktminskning processen går vidare.
Jag glömmer inte jag talar om vattnet. Vatten - är allt. Av stor betydelse i processen för viktminskning spelar vatten - det förbättrade metabolism och muskeltonus, och kampen mot celluliter med ödem och mer. Om intresse finns - se detalj artikel om vatten för viktminskning länk här.
Den rekommenderade hastigheten för vatten - 30 ml per kg kroppsvikt.
Länk till receptet läckra kycklingbröst i en krämig sås du kan se här.
Recept keso och persika grytor du kommer att se länken här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!