🍒18.05.2020
God dag till dig, gott humör och utsökt viktminskning!
Vi kommer att prata om läder i slutet av artikeln.
Nu vill jag påminna dig, och för dem som inte visste, att berätta om vad ett kaloriunderskott är och hur man går ner i vikt på det. Bokstavligen i några få fraser (för mer information, se fuskbladet, där länken finns i slutet av artikeln).
Så, var och en av oss har en daglig energitakt som kroppen behöver. Energi = Kalorier. Normen är lätt att beräkna med hjälp av online-räknare, vilket anger dina parametrar (vikt, längd, ålder).
För viktminskning bekväm, långsam (och långsam viktminskning är mycket viktigt för både hälsa och din hud) och samtidigt välsmakande och tillfredsställande - det räcker att bara ange ett underskott på 15% normer.
Vi tar hänsyn till kaloriinnehållet i mat som äts per dag (många applikationer i telefonen för att räkna kalorier för att hjälpa till), överstiger inte vårt kaloriintag, med hänsyn till underskottet och går ner i vikt. Balansen mellan BJU - proteiner, fetter, kolhydrater är också viktig för kroppens välbefinnande och funktion.
Jag vänder mig till min meny för dagen.
Frukost är smörgåsar.
Tyvärr glömde jag bort att jag tog slut på hemlagat fullkornsbröd och inte bakade det själv i förväg. Därför, för smörgåsarna, använde jag ukrainskt köpt bröd (45 g) och hemlagad skinka (100 g). Jag skär också 50 g korvost till te.
Jag älskar att dricka te med ost.
Min frukost gick ut till 375 kcal.
Det finns en länk till receptet för hemlagad skinka i slutet av artikeln i en påminnelse. Den här gången lade jag till paprika i malet kött, jag gillade det.
Vanligtvis, på måndag, är min första hälft av dagen hushåll och jobbar sedan vid datorn och allt annat.
Men idag var jag lat. Tja, jag vill inte städa upp och jag känner att jag inte kommer att ha tid att göra om allt mitt arbete om jag städar.
Det enda jag inte var för lat var att tilldela tid till simulatorn - 15 minuter på ellipsen räcker för mig.
Jag försöker behålla mitt matintag. Lyckligtvis får jag arbeta hemifrån några fördelar och jag kan avsätta tid som jag tycker passar.
Och nu närmare snackstiden ville jag ha te med något sött, ostmassa. Bara lite keso förblev i kylen, som redan borde ha använts.
Och på några minuter blandade jag keso, kakao, äggvita och sötningsmedel med en mixer. Jag lade ostmassan i en silikonform, dekorerad med björnbär och bakad i ugnen i 180 g i 30 minuter.
Och du kan njuta!
Mellanmål - gryta med kakao och björnbär - 235 kcal
Igår förberedde jag mig i förväg för några dagar och lunch och middag. Därför kan jag inte tänka på vad jag ska laga mat idag, och i morgon finns det en måltid för ett par måltider.
Lunch - en tallrik med ärtsoppa (450 g) - 260 kcal.
Efter lunch mättes 50 g iranska dadlar - 80 kcal, som jag åt med te både på eftermiddagen och på kvällen. Kom ihåg att den sista måltiden är 3 timmar före sänggåendet.
Ibland finns det frågor om datumens kaloriinnehåll. Någon tycker att jag underskattar deras kaloriinnehåll.
Men jag vill notera att jag har datum i förpackningen från tillverkaren och varje gång från olika tillverkare. Och på förpackningen anges KBZhU-datum, vilket är nästan detsamma för alla tillverkare. Och jag kommer att lita på informationen på produktförpackningen. Och det här är mitt val.
Till middag - bovete med kycklingbröst och grönsaker (250 g) och 50 g syltade gurkor - ja, jag ville verkligen gurkor.
Middagen gick ut 375 kcal.
Under dagen åt jag 15 g hasselnötter och detta 105 kcal.
Totalt på en dag visade det sig 1425 kcal.
Jag vill varna vanliga läsare om att Zen nyligen har visat mig meddelanden om en ny kommentar på något sätt sent, till och med mycket sent, skulle jag säga. Det kan visas på en dag eller mer.
Jag försöker alltid svara på alla dina frågor och hjälpa så mycket jag kan.
Därför ber jag dig att inte bli förolämpad över att jag plötsligt inte svarade, inte klargjorde något, och om en fråga som lämnades obesvarad är viktig för dig, vänligen duplicera den. Tack för att du förstår.
Tja, här är sådana kommentarer som nedan, jag har länge lämnat obesvarade. För att jag ärligt talat är uttråkad.
Att döma av hur kvinnan var orolig är det värdelöst att förklara något för henne.
Tja, en kommentar till för ett exempel, fångade bara mitt ögon idag. Och varför tror alla att det måste finnas extra hud upp till knäna?
Naturligtvis kan jag säga att:
- du måste gå ner i vikt långsamt, särskilt med mycket vikt,
- det är nödvändigt att ta hand om huden intensivt under viktminskningsperioden - gör omslag, självmassage, kontrastdusch, skrubbning, applicera vitamin A och E tillsammans med kroppskräm,
- göra kroppsövning,
- samtidigt sker varje hudregenerering individuellt med hänsyn till åldern att gå ner i vikt och kroppens egenskaper.
- det tar tid för huden att strama åt, och för det mesta sker denna process efter att ha gått ner i vikt, när vikten står stilla.
Dessutom kan jag säga att jag fortfarande inte är nöjd med min hud och upprepade gånger pratade om detta, samt pratade om det faktum att nu går jag bland annat igenom en terpentinkurs bad hemma. Och också att jag avbröt processen att gå ner i vikt, jag höjer kaloriinnehållet så att kroppen kan vila.
Jag vill hellre berätta allt detta igen för dig, de som ständigt läser och tillämpar något på sig själva, använder min erfarenhet och undviker mina misstag.
Jag undrar hur en "slapp mage" 🤔 ska se ut, särskilt i kläder? Dingla under knäna, dra i jeans?
Ingen kommentar🤦♀️.
Alla ser på bilden vad han vill se. Jag ser, inte en idealfigur, utan det faktum att jag fortfarande har minst 5 extra kilo, vilket ges av ett foto i en träningsdräkt från collaget nedan. Och detta är inte alls en hängande mage utan också fettiga avlagringar på magen som klämmer fast vid sugrör. Och jag döljer dem inte och jag har redan lagt upp liknande bilder. Men alla ser vad de vill se, utan att tänka på det faktum att valet av lämpliga kläder kan dölja och fixa mycket (till exempel ett foto i jeans från samma collage).
Påminnelse.
Videorecept för havremjölskaka:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Rökt smaksatt recept för ärtsoppa.
Hemlagat skink recept.