Hälsningar till alla bantare!
För dem som först kom till min hemsida.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället49 kg.
Jag berätta - lite svårt att gå tillbaka in i hallen 1200-1300 kcal, 1300-1400 när paraden på en vecka eller ännu mer.
Det gör du vill äta något gott okoloPPshnoe. När allt kommer omkring, verkar det som även helt fri från kalorier. Men jag påminna mig själv om att tillräckligt med tid att Skive och mer aktiva för att gå ner i vikt och gå att dricka vatten.
Till frukost hade jag två kokta hönsägg och två råg bröd (10 g) med fisk pasta (30 g).
Vitaminer och omega-3, grönt te, och jag är redo för en ny dag.
Min frukost kom 340 kcal.
Jag såg - när jag äter ägg till frukost - mättnad under en lång tid inte passera, och du kan även hoppa över mellanmål.
Efter frukosten gick jag till arbetet vid datorn och tog en kopp grönt te och hela dagen te mätte ut 60 g äppelgelé, som gjort sig häromdagen - 100 kcal.
Till lunch hade jag igår soppa från burk rosa lax i egen saft - 400 g och rågbröd (10 g). Total lunch påslagen 250 kcal.
Efter en sådan en lätt lunch och du kan njuta av vattenmelon. Fortfarande inte trött, så vi äta och njuta av.
Mellanmål - 400 g vattenmelon - 100 kcal.
Efter middagen, jag lämnade arbete och slutligen skördade fält produktion och började matlagning. Idag är jag redo för ett par dagar vkusnyashek både sig själva och familjen.
Och för middag, jag hade den otroliga vkusnuypirogek - kycklingbröst i en krämig sås (200 g) med bovete (100 g kokt).
Middag påslagen 345 kcal.
Och ändå, idag har jag lagade ostmassa pudding och persikopuré istället använda färska aprikoser, som avbryts mixer - är det något! Otroligt doft av grytor. Och naturligtvis hans återstående fria kalorier jag tillbringade det på henne. Ätas med te efter middagen - 100 g - 120 kcal.
Totalt för dagen fick jag 1255 kcal. Såg aktivt vatten och grönt te.
Länk till receptet äpple gelé - här.
Länk till receptet av kycklingbröst i en krämig sås - här.
Som först stod på väg att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott? För att hjälpa dig att vara en artikel om denna länk.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!