Hälsningar till alla bantare!
För dem som först kom till min hemsida.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället49 kg.
Jag har inga nyheter för dig att du är alla väntar på).
Kontroll- fann att jag nästan förlorade extra kilo och vikt medan märkning tid. Omhuldade nummer "-50" ännu. Du är upprörd. Och jag har inte) Egentligen tror jag att den senaste gången du mer än jag blir upprörd om jag inte lod eller de är inte stora.
Vissa skriva "och det är dags att ha mer att förlora, något länge du minus 49, minus tid redan 50; något länge du har vikt på plats märkning "Innan jag blev överraskad av sådana kommentarer. Jag ville fråga, och hur mycket du har gått ner i vikt och hur snabbt. Men nu har jag härdade bloggare))) och liknande är bara ett leende. Som en proxy för att göra något - att bygga ett hus, gör reparationer, laga mat, skapa och även gå ner i vikt och prata om resultaten, att göra sig av andra människors hälsa och vernal utsikt.
Så, för att de omhuldade nummer "-50 kg" förblir 500 g
Det är okej, men kroppen och huden att vara i god form!
För detta och uppvuxen kalorazh ett tagDet förresten, och kan ge stagnation i vikt, och kan vara igen den kvinnliga kroppen ger sig påmind. I, t.ex., 2 gånger i månaden en stabil vikt vid vissa punkter ökar på grund av vattenansamling.
Jag tänkte här, om jag hade möjlighet att gå tillbaka i tiden och ändra något i min väg att förlora vikt, då skulle jag välja följande:
- aldrig reduceras under 55-60 g fett!
- som om den inte längre möjligt att minska kalorazh och inte gå ner för 1200 kalorier per dag med en vikt på 80 kg och högre.
- skulle inte övervinna platån genom att minska kaloriintag, skulle helt enkelt vara att vänta, när kroppen rekonstrueras.
För övrigt var jag nöjd med allt, inklusive viktminskning och hastighet.
Jag går vidare till menyn.
För frukost smörgåsar för fullkornsbröd (60 g) med fisk pate (40 g) och choklad ost (50 g). Grönt te med en bit av choklad (15 g).
Frukost kom på 430 kcal.
Under frukost, jag inte glömmer att dricka vitaminer och omega-3 (som måste suger under måltid tid alltid - jag bara påminna utifall).
Som vanligt, den första halvan av dagen på måndag hade jag shopping. Men inte idag. Eftersom jag i helgen är det inte ens passar till kompyuteru- eftersläpning. Ja, och jag var tvungen att berätta om sin helg, som utan min favorit blogg.
Så att rengöring och alla ekonomiska frågor kan vänta tills i morgon.
Vid snack jag har idag Vattenmelon (600 g) - 150 kcal. Även om det finns ohotku - att äta.
Till lunch hade jag en fisksoppa (400 g) av konserverad rosa lax i egen saft och bröd (15 g) - 245 kcal.
Med eftermiddagste åt bröd 1 (5 g) och choklad ost (50 g) - 100 kcal.
En middag för familjen, har jag bakat kyckling och jag fick bröst tradition som jag äter utan skinn.
Middag - kycklingbröst, bakade (200 g) och grönsaker - tomat och gurka 10g '80 Total middag vände 300 kcal.
Dagen hade ackumulerat 1225 kcal.
Drack vatten hastighet (en hastighet av 30 ml per kg kroppsvikt).
Och denna vecka, som sagt, jag går tillbaka till 1200-1300 kcal per dag. Jag tror vikt bör återigen gå ner, och huden kommer gradvis att tonen (jag gav henne gott om tid).
Läcker choklad ost recept länk här.
Recept på bovete köpman länk här.
För att hjälpa dem som börjar gå ner i vikt på en kalori underskott kommer att vara en artikel om denna länk.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!