Hälsningar till alla bantare!
Så jag förberett för dig en artikel om middagen. Jag fick det är inte lätt, jag berätta för dig. Men jag kommer inte håller på kreativitet, oroa dig inte).
Mitt bästa restauranger. Meet!
först upptill är olika spannmål med kycklingbröst, grönsaker - den rikliga, läcker, enligt min mening, middag.
Eller ibland använder jag i stället för spannmål potatis.
Detta kan vara bulgur med grönsaker - Dish varav 350-400 g kommer att släppas på 400 kcal. En länk till receptet kan hittas här.
Eller korn "risotto a la", denna pilaff maträtt Korn 350-400 g kommer att släppas på 350 kcal. Receptet kan hittas här.
Eller bovete för handels - du kan se receptet här.
Eller kycklingbröst med potatis och grönsaker i potten - du kan se receptet här.
andra i topp middagar i min soppa.
Min favorit - ost soppa med kycklingbröst, men det kan inte kallas lågt kaloriinnehåll - en platta med 400-450 gram kommer att släppas på 400 kcal. Receptet kan hittas här.
Kan man framställa kalori Soup (25-30 kcal per 100 g):
- på kycklingbröst med pasta durumvete (länk till receptet här),
- med kyckling köttbullar med linser och potatis (länk till receptet här),
- pickle på kycklingbröst (länk till receptet här)
Dessa soppor jag tillägga ofta brödet högst 30-40 g Dessa kan läggas till sallad eller drink efter te med bakverk PP (för detta är jag mer som en soppa till lunch).
tredje plats i topp tar bakat eller kokt i en sås kycklingbröst eller kycklinglever med grönsaker, som du kan lägga till garnering.
Samt olika kyckling rullar, som kan vara en hel del färdiga och sedan i kombination med olika sidorätter - det är, till exempel, och kokt potatis och bovete och bulgur och ris Basmati.
Exempel på rätter med kyckling, som går bra med smårätter:
- kyckling kotletter med ostmassa - ca 115 kcal per 100 gram (referensrecept - här ),
- rulle malet kyckling med svamp och ost - ca 120 kcal per 100 gram (se recept burk här ),
- Kyckling rullar med svamp - cirka 155 kalorier per 100 g (länk till recept av olika rullar här och här ),
- kycklingbröst i gräddsås - ca 100 kcal per 100 g (recept kan ses genom hänvisning här ),
- kycklinglever stuvad i äpplen - 140 kcal per 100 gram (referensrecept här).
fjärde plats - durumvete pasta med olika såser.
Detta kan vara:
- spaghetti i en krämig svampsås - 430 kalorier för hela partiet (recept kan hittas här ),
- pasta med skaldjur - 350-400 kcal per portion (recept kan hittas här ),
- på liknande sätt och pasta med grönsaker, kalori det kommer att bli ännu mindre.
femte plats läckra måltider intar en tillräckligt hög kaloriinnehåll, vilket ibland kan unna sig.
Detta exempel:
- PP alternativet pizza - 390 kalorier per portion, hela receptet, som kan ses här
- PP somsa - 180 kcal per 100 gram (se recept burk här ),
- grind med ägg och gräslök 170 kcal per 100 g (recept - här ),
- PP hachapuri Adzjarien - 200 kcal per 100 g (recept - här ).
- PP achma - 180 kcal per 100 g (recept -här)
Som ni kan se, nästan alla måltider som jag har gjort av kycklingbröst - eftersom billiga och glada. Det finns en hel del viktig.
Om så önskas, i nästan alla rätter kan ersättas med kycklingbröst kalkon, kalv. Eller smårätter att laga fisk.
I vilket fall som helst, de flesta rätter beror på din smak och budget.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!