Hälsningar till alla bantare!
För dem som först kom till min hemsida.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället49 kg.
Det var din helg. Tack vare vädret, som gav oss ett par soliga och varma dagar!
Slutligen jag kunde slappna av ordentligt och bara på söndag, insåg jag hur jag behövde denna vila. För två dagar jag inte passar in i datorn och, tyvärr, bara försvann, inte svara på frågor i kommentarerna.
Men nu är jag i rad och berätta hur jag tillbringade min helg.
Lördag eftermiddag - det var en dag av total avkoppling och chitmila.
Vi fick till stenbrottet på grillen, gäster anlände. Det var roligt!
Och viktigast av allt - kunna simma! Jag trodde att efter så många dagar av regn, åska och ganska sval väder sommar - vattnet är isen. Men nej) Vi är glada att simma!
Och som jag lovade i kommentarerna - att köpa sig mjöd, som länge har velat att dricka. Om inte detta mjöd, skulle min sabbatsdagen av mat komma ut i 1300-1400 kcal, det vill säga underskottet skulle ha bevarats. Men för hela dagen 2 liter mjöd - jag inte ens vill tänka på hur mycket hänt i kalorier totalt. Även om jag har tillbringat väl - hela dagen i den friska luften, simning, sola - det är aktivt tillbringat tid.
Som jag sa, lördag - en dag för avkoppling och chitmila, kalorier räknas inte. På morgonen jag åt äggröra och ost smörgås med choklad och sedan hela dagen i naturen är kebab, men att äta vana kycklingspett, grönsaker, vattenmelon - och inte vill att jag en gång favorit grill fläsk - här är hur man ändrar smak okoloPP.
Och vi försökte svamp som själva samlas in och syltade nyligen. När skördas och beredda med sina egna händer - två gånger godare!
Men på söndag jag tillbringade nästan hela dagen hemma, vila. Endast under dagen för en promenad, med bara 6000 steg.
På söndag tillbaka till räkna kalorier och okoloPP.
Frukosten bestod av smörgåsar för fullkornsbröd (60 g) med fisk pate (40 g) och 2 körsbärstomater och choklad ost (50 g). Smörgåsar äts av grönt te med jasmin och drack alla Vitaminka och omega-3.
Frukost är påslagen 360 kcal.
En länk till receptet av choklad ost ger i slutet.
Kommer tillbaka från en promenad vi gick för en vattenmelon, det var för bra vattenmeloner och medan en nyhet - alla äter gärna. Det är nödvändigt att njuta av ögonblicket.
Mellanmål - 600 g vattenmelon - 150 kcal.
Till lunch hade jag en bovete på -kupecheski (300 g), förberett mig inför helgen. Bara tillräckligt för mig att lunch med tomater.
Lunch påslagen 360 kcal.
På eftermiddagen (efter en timme) Jag drack te med 20 g råg knäckebröd och choklad 40 g ost - 170 kcal.
Åh, hur svårt det är att stå emot och inte äta hela choklad ost - det är mycket välsmakande!
Och efter middagen I slitna så jag sov i två och en halv timme. När det var, så jag sov på eftermiddagen! Tydligen jag behövde den här helgen.
min middag bestod av 130 gram kycklingbröst (vänster kebab från lördag) och 100 g av tomater.
Genom en timme efter middagen var ännu vattenmelon - 600
Allt visade sig middag 325 kcal.
Sömn bäddar genom 3 timmar efter vattenmelon.
Så, för hela dagen (söndag) var skrivit 1365 kcal.
Jag dricker vatten och grönt te aktivt och till överraskning efter lördag grill och mjöd var inte stark ödem, även om jag väntade på dem.
Recept på bovete köpman kan du se här.
Recept PP läckra ost choklad - här.
Tom som först stod på vägen till viktminskning räkna kalorier kommer att hjälpa artikeln på den här länken.
Och för dem som förlorar vikt med den stora vikt - Jag rekommenderar att läsa artikeln Hud Villkor för viktminskning - på den här länken.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!