Hälsningar till alla bantare!
För dem som först kom till min hemsida.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället49 kg.
Åh, och jag är redo vkusnyashek igår. Nu endast hantera att äta dem!)
Så är fallet, du vet, forsa inspiration och vill laga något speciellt något nytt eller bortglömda Den gamla.
Min frukost bestod av äggröra i dag i en pitabröd. Jag använde 40 g pitabröd, ett ägg, 30 gram ost. Och varje gång jag är mer förenklar beredningen teknik. Idag, bara lägga den på pannan rektangulära lager lavash, på ena sidan av den vikta stängda fyllningen och den andra sidan av pitabröd och ett lock.
Full recept äggröra med ost i pitabröd kan ses här. En av mina favorit frukost - hjärtligt och läckra.
Och till frukost jag har idag vansinnigt läcker choklad cheesecake - 110 g Recept att dela med dig snart. Tid att förbereda - eftersom det är nödvändigt att försörja sig och sina familjer, och att förbereda recept för dig - inte så jag har sjungit)
Frukost kom på 390 kcal.
Idag arbetar jag för avsändande dator nästan hela dagen. Bara på kvällen kommer att behöva laga något för middag.
Medan du arbetar ett mellanmål av grönt te med keso och Apfelstrudel (110 g) och sedan åt en persika (160 g).
Snack kvar på 180 kcal.
För lunch kycklingsoppa (300 g) i en durumvete pasta (70 g som en färdig produkt) och kycklingklubbor (50 g Kött - utan ben och hud).
För kyckling soppa - smörgås på fullkornsbröd (30 g) av rostade grönsaker mellanmål (100 g).
Lunch påslagen 390 kcal.
Efter en halvtimme efter lunch drog mig till te med godis. Jag vet mycket väl att det är en låg kalori snacks för te, mycket klara.
Jag får en annan bite choklad cheesecake (100 g) och grönt te. Bett med 120 kcal.
Så läckra jag hade hela dagen, vad är för middag, bestämde jag mig för att tänka på din favorit sallad med kokt ägg (2 st), gurka (100 g) och gröna, kryddat med 50 g yoghurt. Bara få protein. För sallad tre tunna bröd med koriander och kummin (3 limpa totalt 6 g).
Middag påslagen 245 kcal.
Den dagen jag vann 1325 kcal. Jag drack vatten hastigheten.
Länk till receptet keso och Apfelstrudel.
Länk till artikeln för nybörjare på att räkna kalorier för att gå ner i vikt - höjdpunkter och tips.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!