Hälsningar till alla gå ner i vikt på din kanal!
För dem som först kom till min hemsida.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället49 kg.
Nästa måndag. En annan kontrollvägning.
Efter en svår söndag för mig, tänkte jag att jag inte ens få upp på vågen, inte ens vänta på minus och plus på vågen i veckan. Naturligtvis inte, plus fett och vatten, som omedelbart i oss försenas vid eventuella inflammationer, sjukdomar och enkelt om vi inte dricka vattnet.
Men överraskande resultat på balans positivt för mig. Även jag tror att i själva verket ännu mer negativ (vilket tyder på förvrängning i vatten fördröjer utredningen).
Så i balans 83,3 kg. Minus 700 g per vecka.
Jag lovade att berätta om en liten hemlighet, om du och den andra veckan i rad är en anständig lod. Fram till nu, jag tvivlar på att det är i det, men på inrådan jag började ta liponsyra (köpt på apoteket, kostar 50 rubel). Och många inte kommer att tala länge. Jag kan bara säga att tanken under lång tid studerat information konsulteras - om sig mycket skada. Och till slut bestämde jag mig för att dricka bort kursen. Jag vet att många tjejer dietister föreskriva obligatoriskt.
För mig, bestämde jag mig för att propyl kurs och stopp nu.
Jag tror inte råda någon medicin om du funderar på att ta - rådgöra med din läkare! Jag säger er - eftersom det tog för att jag dela erfarenheter, eftersom det inte kommer att dölja något och jag skriver som det är (som om en tanke och inte debitera bakåt).
Och menyn var en måndag.
B - av två äggröra och bröd bovete (15 g) med fisk pate (30 g). Vid frukosten, jag dricker en kapsel omega-3 och vitaminer (vitamin D 2000 och Biotin). Komplex vitaminer, såg jag en paus nu. Grönt te med jasmin avslutat min frukost. Sann te jag drack under en längre tid, som arbetar på datorn, och tog med sig en bit mörk choklad 75% - 15g.
Allt som allt, visade sig till frukost 440 kcal.
Med lite arbete på datorn, jag tog sig tid att hushållssysslor, gå till fondbolaget (det var nödvändigt att lösa vissa frågor). Och halvvägs genom dagen.
Mellan tidpunkterna underskridits tunna råg limpa (10 g) med 50 gram ost och drack grönt te. Av någon anledning ville jag lägga till mer gurka till denna snack, som släpptes på 200 kcal.
Här är min udda kr - den söta salt, till exempel, det händer mycket ofta.
Märkt att jag tog en paus med kli? Läs en hel del om dem, är det rekommenderat att ta en paus och inte missbruka. Tja, jag vet inte mer än 30-40 gram per dag äta. Ändå beslutade och pereryvchik ungefär en månad att göra.
Till lunch hade jag ost soppa med kycklingbröst 400 g och tunn rågbröd (20 g). lunch - 400 kcal.
Middag min bestod av kycklingbröst (200 g rå) bakas i folie med riven äpplen och lök. Och lite grönsaker - tomat, gurka, paprika (ca 130g totalt).
Middag påslagen 270 kcal.
Allt som allt kom dagen 1310 kcal.
Idag såg en hel del vatten för att bli av det vatten som samlats i mig för söndag.
Jag tror ingen anledning att förklara att varken igår eller idag hade jag ingen motion. Och kanske ett par dagar kommer att avstå från idrott.
Men mer tid på hudvård, med lod på kort tid - är det nödvändigt. Läs mer om hur jag tar hand om huden, för att hjälpa den komma ikapp med viktminskning kan läsas här.
EN här Länk till artikeln för dem som just har börjat sin väg till viktminskning räkna kalorier. Läs samlades där för dig den grundläggande information och de första stegen kommer att vara till hjälp och göra ditt liv enklare.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!