Hälsningar till alla gå ner i vikt på din kanal!
För dem som först kom till min hemsida.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 47 kg.
Och han kom den dagen då jag äntligen frukost tyst favorit smörgås. Sanningen finns inte absolut rätt bröd vi har ett antal butiker (ugn en gång), var tvungen att köpa Borodino.
Så, för frukost smörgåsar vid Borodino bröd (70 g) med fisk klistra in (40 g) och saltat kamrat (ca 40 g). Jag äta frukost på 400 kcal.
Förresten, kamrat är drygt, jag nyligen saltas i deras recept. Halv vecka hålls den i mitt kylskåp erhålls (någon frågade hur många fiskar lagras).
Recept saltning fisk kan se här.
Efter frukost arbetade jag på datorn. Eftersom arbetet var inte mycket, beslutade vi att gå ut i skogen för en promenad med min mamma.
Jag tog nötter med ett mellanmål vid 25 g - 160 kcal.
Jag har dåliga fetter rekryteras, har beslutat att leka fram nötter. Det är konstigt, i början av min viktminskning, hade jag för mycket fett. Sedan hittade han sig för recept och metoder för matlagning ännu att minska fett i kosten. Och nu kan jag även nå inte.
Kom ihåg att kvinnor behöver minst 50 gram fett per dag? Inte förstöra dig själv och din hälsa till förmån för snabba resultat i att förlora vikt.
Så länge vädret är varmt vi har och utan regn, solen ibland kikar. Den mest vackert väder, enligt min mening, en promenad.
Jag vill dela med dig naturen som omger mig. Tja, nästa nya foto show.
Hemma - ätit. Samt, när de bereds i förväg för några dagar mat. Jag värmde bara vegetabiliska gryta (300 g) och sattes till grytor ensam liggande och väntar i kulisserna i kylskåp fyllda med peppar kycklingbröst (160 g).
Jag får middag på 210 kcal.
Recept för fyllda paprikor kan ses här.
Och grönt te jag hade planerat att äta keso (50 g), som läggs på gurka - 140 kcal.
Recept hemlagad ost kan ses här.
Efter lunch, störtade jag i arbetet fram till kvällen. Distraherad bara att laga soppa med kyckling köttbullar. Jag frågade min middag. Jo, jag håller med dem har inte.
För middag hade jag en soppa med kyckling köttbullar 450 g - 235 kcal.
På bara några timmar före sänggåendet, jag åt en burk av mjuk keso (120 g) - 100 kcal.
Totalt för dagen kom jag 1245 kcal.
Jag drack vatten hastigheten.
Ikväll gjorde behandlingar för hudvård (och bodylotion med vitamin A och E, I allmänhet använder varje dag). Och du vill bli påmind om dem. Om du gå ner i vikt - inte glömma din hud, hjälpa henne komma ikapp.
Länk till artikel på hudvård.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!