Hälsningar till alla bantare!
På höjden av säsongen grönsaker. Och vi förlorar i vikt, bara att ta tillfället i akt gavs till oss av naturen.
Jag vill erbjuda dig idag ett recept av mina favorit grönsaksgryta. Det visar sig rejäl, lågt kaloriinnehåll och väl, mycket välsmakande!
KBZHU och ingredienser använde mig indikerar gram (för dem som räknar kalorier) visas i slutet.
Det första jag sätta på en non-stick stekpanna, täckt med hackad lök och riven morot. Stommen genom att tillsätta lite vatten.
Medan stuvade lök och morötter - skivade potatisen i små tärningar.
Jag lägger den skivade potatisen i pannan, rör om väl och skivade zucchini och aubergine.
Skivad zucchini med aubergine skicka till pannan. I salt och peppar, täck med lock. Skivad tomat, paprika och vitlök fint.
Tomat, paprika och vitlök, lägg i grytan. Jag lägger en bit smör.
Lite prisalivaem och tillsätt kryddor. Jag vill tillägga svartpeppar, vitlök krydda peppar och en nypa provensalska örter.
Rörs om och kroppen tills den är klar.
Bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 35 B - 1, M - 1, y - 6,7.
Jag använde:
570g zucchini,
aubergine 140,
190 g potatis,
85 g lök,
morötter 90 g,
155 g av peppar,
220 g av tomat,
vitlök 5 g
smör '15
salt, svartpeppar, provensalska örter, vitlök peppar.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!