Vem för första gången på min kanal?
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 47 kg.
Well. Idag är första dagen eksperienta - utan frukost smörgåsar och ännu mindre bröd.
Och som vanligt på måndag kontrollvägning.
Du vet, jag har varit rädd för en sådan tydlig siffra - 400 g per vecka i ett minus. Snart själv Vikter och sluta tro. Stabilitet - är bra, men om det händer vikten)?
Under flera veckor, tog jag 400 gram per vecka. låt oss se vad som kommer att experimentera en vecka.
Du har ingen aning när jag nu pobystrenkomu göra en smörgås med te och gå i affärer. Men nej. Cook gröt, planerat det i går.
Som du såg, jag äter gröt är mycket sällsynt och när själen frågar. Här idag har jag inte har bett gröt själ. Jag behärskar bara halva portioner.
För frukost på havregryn mjölk (mjölk föda 1 till 1 med vatten, ca 50 gram havremjöl till en torr form) och kanel. Och 60 g mager ost med grönt te. Frukost kom på 460 kcal. Men som nämnts ovan, åt gröt bara hälften så det totala antalet kalorier du kan ta någonstans 100.
Snack var nu rullar i salladsblad med ostmassa, riven gurka och skivor av saltad fisk. Totalt kom till nosh 120 kcal.
Den första halvan av måndag till tradition, tillägnas städning, matlagning, och efter middagen, sitta ner till arbetet.
Till lunch ett par dagar Jag tillagade grön soppa med ängssyra med kycklingbröst. Vände kalori.
Platt kokning för middag (ca 450 g) med 20 g av 10% kräm lämnade endast 100 kcal.
Gristen var ost loaf (150 gram) - 150 kcal.
Efter en lätt soppa är fullt möjligt att ha råd te. Och pitabröd inte anses, eller hur?
Före middagen var en annan lätt mellanmål gurka (60 g) med kvarg (ca 20 g). Snack påslagen 45 kcal.
Av någon anledning, idag vill jag ständigt äta. Förmodligen något psykiskt).
Och tanken på rågkli, mätt ut till 30 gram per dag i resten av - 80 kcal.
För middag I 100 gram kycklingbröst, gräddas i ugnen (rester gårdagens middag) och sallad tomat, gurka, ägg, rädisa, klädd med ca 20 g av 10% grädde. Total middag vände 340 kcal.
Dagen Jag skrev 1295 kcal (Från vilken du kan minusanut 100 kalorier - gröt till frukost inte doedennaya).
Jag försökte dricka vatten hastighet (approximativt 30 ml per kg kroppsvikt).
Länk till receptet saltad fisk.
Länk till receptet ostmassa roll.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!