Vem för första gången på min kanal?
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 47 kg.
Idag är min andra dag utan frukost smörgås. Experimentet fortsätter.
Beslutade att ge en andra chans ovsyanoblinu. Varför andra? Det var fallet, försökte gå till ovsyanoblin istället för spannmål och andra saker. Han planerade att ändra fyllning och så diversifiera din egen frukost. Men ack, ovsyanoblin jag inte gillar, och jag glömde det på ett säkert sätt.
Här är idag till frukost havre pannkaka med kvarg (ca 25 g smort) och saltad kamrat (45 g). Ett par av sallat inte räkna.
Frukost är påslagen 355 kcal. Grönt te med jasmin och Vitaminka färdig frukost.
Havre pannkaka ställdes enligt följande. 45 g havregryn maldes med en bländare, och tillsattes ett ägg 50 g mjölk. Återigen vispad med en mixer, gav han stå tills tvättas och sedan non-stick stekpanna stek på båda strontium tills de är mjuka. Ovsyanoblin, till skillnad från gårdagens gröt gick att hurra, uppenbarligen en favorit fyllning (fisk och keso) gjorde sitt jobb.
Under en lång tid, jag har idag beslutat att motionera. Snarare även jag undrade om huruvida eller inte att skjuta upp arbetet och att bada. Väder ledde mig att tvivla. Jag satt även ner till arbete, men då fortfarande beslutat att skjuta upp det.
Tog ett mellanmål med dem, jag satt på cykeln och gick simning på stenbrottet. På platsen igen löst en lång tid att gå i vattnet, tycktes det mig att det är mycket kallt, desto mer vind förvärrat situationen. Men när bestämt ännu - Jag har inte ångrat! Naplavatsya nog att armmuskler.
Även om det torkas för att köra hem ett mellanmål - persika (140 g) och kli (30 g). Snack påslagen 150 kcal.
Som ett resultat, tog ungefär en halvtimme för mig på en resa. Om så länge inte vågade simma, kanske 10-15 minuter sparas. Så jag tror att jag kan väl råd att spendera en halvtimme att segla i bra väder. Vi måste använda det faktum att bo nära stenbrottet (en typ av en fri session i "pool").
Så efter lunch fram till kvällen - till arbetet.
En tallrik var grön kokning med kyckling (450 g) av mindre än 100 kcal.
Och eftersom måltid visade sig (på grund utan bröd!) Låg kalori te för mig med mager ost (40 gram) och 30 gram datum - 235 kcal.
Vi måste på något sätt för att samla fett och kolhydrater.
Hela andra halvan av dagen arbetar vid en dator, distraherad bara att snabbt steka för middag familj och mig själv att laga fisk och grönsaker blandning.
För middag rostas vid 200 g olivolja dropp pollack och mexikanska blandningen släckas med en droppe olivolja (150 g) kvar på 365 kcal.
Den dagen jag fick samma 1205 kalorier. Norm drack vatten. Swim. Och på kvällen lyckades ändå att ta en promenad med sin man i grannskapet, nashagala 10.000 steg. Jag tror att jag i dag gjorde allt för hennes viktminskning.
Länk till receptet saltad fisk.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!