Vem för första gången på min kanal?
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 46 kg.
Fredag, jag väntar på henne! De flesta av de 12 juni att vila, och vi arbetade. Och så har vi 3 dagar ledigt i rad och det är fantastiskt! Det är bara vädret som alltid nöjd med sina överraskningar. Men ingenting, inte ens i denna regniga väder kan du ha en bra vila, skulle vara ett bra företag, och vi väntar på gäster i helgen.
Idag, min man och jag planerat ett fåtal fall och vill besöka marknaden, för att se om bär säsongen är i full gång inte föll väl skulle köpa produkter inte skada.
Frukosten bestod av min idag stekt ost i pitabröd (pitabröd 40 g, 1 ägg och ost Adyg 20 g) och smörgås på hela rågbröd (30 g) med kaviar karp (35 g). Och naturligtvis, grönt te med jasmin!
Bara råkade frukost 360 kcal.
Vid frukosten, tror jag inte glömmer att dricka vitaminer.
När jag startar måndag experimentet - "vecka utan bröd", bestämde sig för att värma upp hela hog, speciellt bröd själv - måste ha).
Affairs gick direkt efter frukost. Att nå marknaden, se till att även på höjden av säsongen, men bär är inte billigt. Men var att gå, skulle bären vara önskvärt att ha tid att äta.
Redan på vägen tillbaka, min make märkte en chic och doftande jasminbuske min favorit. Nå, hur kan vi inte ta bilder?)
Hemma det första försökte bären och gjorde sig ett mellanmål ost (100 g) av jordgubbar (ca 100 g) - 165 kcal.
Ingen av socker och sötningsmedel, bara ost och bär - mycket välsmakande!
-Så jag äntligen köpt en omega-3 och genast kom hem berusad kapsel före lunch. I början av tremånaders kursen. Man tror att en paus i användningen av kosttillskott - Omega-3 inte behöver. Men jag fortfarande paus.
Idag huset och var tvungen att laga middag, som kan erbjudas till alla och inte bryr sig om att skilja sig. Så jag bestämde mig för att laga kycklinglever, bräserad med grönsaker med en tesked gräddfil och kokt potatis.
Till lunch, kokt 160 g potatis, 200 g kycklinglever med grönsaker och en liten gurka. Jag gick till lunch 340 kcal.
För att gradvis dra sig ur skålen bär resten av dagen, mätt ut sin egen platta, för att inte gå igenom med kalorier, 280 gram jordgubbar och 220 gram körsbär - 225 kcal.
Och middag är inte som någonting och bara åt en sallad med färska grönsaker (tomat och gurka 120 g 100 g), kryddat med 20 g gräddfil 10%.
Middag påslagen 70 kcal. Var mer tillgängliga kalorier som jag tillbringade på bären.
Totalt för dagen fick jag 1160 kcal och cirka 100 kalorier kvar på kvällen bär.
Vatten lite klar henne tillbaka till det normala.
Nedan finns länkar till recept, inklusive den här menyn. Liksom en artikel för dem som vill gå ner i vikt, men har ännu inte beslutat att dra nytta av att räkna kalorier. Läs allt enkelt och effektivt!
Länk till receptet av fullkornsbröd.
Länk till PP recept pizza.
Länk till receptet äggröra med ost i en pitabröd.
Länk till receptet doftande ost bullar.
Länk till artikeln för dem som börjar gå ner i vikt - 7 höjdpunkter.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!