Vem för första gången på min kanal?
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 46 kg.
Bara jag vill gratulera alla redan tidigare semester - Dag Ryssland!
Och denna dag, jag har ett uttalande.
Från och med nästa måndag börjar jag att experimentera. Varför måndag, trots att hon ständigt har sagt att om du vill starta - sedan börja nu och inte vänta på måndag? Jo, i min mening, skulle det vara mer ärlig för renhet av experimentet.
Vilken typ av experiment, jag vågade, fråga dig, och varför behöver jag det? Jag behöver inte alls.
Men att döma av de privata inlägg och kommentarer här på Zen, du uppdelat i 2 läger.
Vissa tror att just nu, med min nya vikt, med hänsyn till de redan kasse kilo och näring, inte beräknade på de begränsningar, men på läcker och uppfyller (det inte minst, är annars allt mitt arbete överstruken och fasta gå ner i vikt kommer att vara på en annan plats, men inte på okoloPP) - lindra cirka 400 gram per vecka, mycket väl. Eftersom många ännu mindre reset döma av svaren.
Andra känner att jag skulle ge upp bröd och frukost för att ändra (som inte ger dig min frid smörgåsar, men väl över ett år jag gått ner i vikt på dem), eftersom jag hade förmodligen upphört att gå ner i vikt och Topcu på plats.
Så även det lilla jag började undra om jag saktar verkligen bröd och min favorit smörgåsar, som jag inte gav paus för ett år (som jag flera gånger har sagt. Tillåt dig själv vad du älskar, men perevidite är mindre kaloririka formen och mer användbar).
Så från måndag startar vecka rätt, enligt vissa, frukost. Låt oss se vad som händer. Erbjuder möjligheten att frukost).
Under tiden min vanliga menyn.
Frukosten bestod av två kokta ägg, en smörgås på fullkorns hembakat bröd (30 g) med en squash kaviar (också hem - 40 g). Grönt te och Vitaminka och tillbaka för att arbeta tidigt på morgonen. När man dricker grönt te, som arbetar på datorn, kännbara behovet av en bit choklad (15 g).
Frukost kom på 360 kcal.
Även om dagens och festlig dag på mest, jag arbetar hela dagen.
Underbett sorbet Malinki med svarta vinbär (ca 200 g). Frysta bär (130 g) och mjölk (60 g) vispblandare, tillsatta sötningsmedel dospåsar, plågsamt surt utan det, och 5 g av valnöt beströdda nötter. Delicious! mellanmål på 125 kcal.
Före lunch tid att gå i affärer och på vägen tillbaka sprang in i butiken.
Här är hur det slutar alltid plötsligt produkter? Kom ihåg vad som ska köpas i förväg och som ett resultat inte köpa. Och när gör det hela slutar fortfarande i butiken för att hittas.
Det är hur jag kom med kyckling i dag. Såg i frysen - tom! Sprang till affären - och det är tom! Ingen upakovochki ingen kycklingbröst. Och i en närliggande butik för att köpa verkligen vill inte kycklingbröst till ett pris av kalkon (ja, jag brukade räkna pengar, och inte kasta dem).
Så vi måste laga mat för middag ikväll alla kyckling lår, inklusive mig. Men det finns inget fruktansvärt, bara lite mer fett innehåller höft. Jag kommer ARRI fett som jag pochem- det knappt blir varje dag.
Generellt propaganda utbud av produkter som undantas från kosten har gjort sitt jobb. Även om nu många anhängare av rationell näring säger fortfarande att ingen banan eller potatis, eller pasta eller bröd eller samma kyckling lår kommer inte att skada oss och vår viktminskning om allt konsumeras med måtta och stuvade i KBZHU. Men de flesta har redan lagts i huvudet då förbudet hjälper inte.
Men det tänkte högt.
För lunch rester ost med kycklingsoppa (300 g) och grönsakssallad tomat och gurka - totalt 150 g smaksatt med 20 g av 10% grädde. Och ett segment (25 g) av råg hemlagad fullkornsbröd.
Total lunch vände 380 kcal.
Att veta att jag fortfarande har tillräckligt med reserv kalorier, det gjorde jag inte dricka te efter middagen, och lämnade honom för ett mellanmål. För i min stash förblev en bit ostmassa - Apfelstrudel!
Och få mig en välsmakande mellanmål keso och Apfelstrudel (120 g) med grönt te 120 kcal.
Varför är att när du tillbringar större delen av dagen i datorn verkligen vill ha något att äta. Den andra snack skadar inte.
Middag är enkel, men läcker - bakas i grönsakssås kyckling lår (cut off huden och allt synligt fett, VDE mindre i den slutliga 100 g kött) och grönsaker sallad (100 g tomat, gurka, 60 g), fylld med 25 g kräm 10%.
Total middag vände 220 kcal.
Dagen hade ackumulerat 1205 kcal.
Idag var det lite värme och vatten att dricka något sätt förbises. Graden av fallande korta.
Att värma upp efter en stillasittande jobb kan du göra övningarna på kvällen, och naturligtvis inte glömma hudvård.
Nedan har jag dela länkar till användbara artiklar och recept, inklusive dagens meny.
Länk till receptet ost soppa.
Länk till receptet keso och Apfelstrudel.
Länk till receptet råg fullkornsbröd.
Länk till receptet stekt ägg i en pitabröd med ost - ja, mycket välsmakande, prova det).
Länk för dem som vill börja förlora vikt - 7 höjdpunkter.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!