Vem för första gången på min kanal?
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 46 kg.
Idag min frukost bestod av två råg bröd med fisk pasta (30 g) och squash kaviar (40 g). Och keso och Apfelstrudel (160 g) till grönt te. Jag äta frukost på 370 kcal.
Inom en snar framtid kommer ofta squash kaviar blixtrade i min meny. De behandlade sitt hem, och även bortsett från hennes familj gav oss godsaker. Vi kommer att vara där, och sedan placera i kylskåp allvarlig bristvara.
Stjärntecken, jag fisk och en livstid kärlek vatten simma. Jag kan tillbringa timmar i vattnet. Tidigare ofta jag gick till poolen, när jag bodde i en annan stad och jag var nära och bekvämt att komma till honom. Men Moskva var inte runt poolen, och priserna fortfarande biter på besök, inte mycket att hitta.
Och idag, insåg jag att jag har 3 månaders gratis simbassänger i 15 minuter med cykel! Bara behöver hitta en lämplig tid så att vattnet var varmt och inte brinna i solen. Well och omfördela arbetstid, så att du kan dra in en och en halv för ett dopp timme.
Så nu inte vara lat och bara en av de mest användbara sport väntar på mig i bra väder!
Idag har jag haft tid att gå för ett dopp, även om det tog mig till alla två och en halv timme, men för mig är det för mycket under veckan, jag kommer att anpassa sig för att skära upp till en och en halv timme.
Underbett tills sohla äpple (170 g) - 80 kcal.
Hon återvände hem kurs med brutal aptit och småäta smörgås på rågbröd (tonyusenkoy skiva är mindre än 20 g), squash kaviar (40 g) och grönt te.
Rågkli närvarande mätt ut 30 g hela dagen.
Snack tillsammans med kli kvar på 180 g
Resten av dagen ägnas åt datorn.
Ost soppa igår, att bli av med laga middag.
Till lunch hade jag en platta med ost soppa med kycklingbröst (400 g) - 350 kcal.
Till middag var en lätt sallad med ägg, gurka och greener, kryddat med gräddfil 10% - 220 kcal.
Totalt för dagen fick jag 1200 kcal. Vatten är full av entusiasm.
Det har länge varit något som jag inte påminna dig om hudvård.
Scrubs, douches, kroppsmjölk med tillsats av flytande vitaminer A och E. Allt detta gör jag nästan varje dag. Bryr du dig för din hud? Hjälpa henne komma ikapp med viktminskning?
Nedan finns länkar till recept av rätter från menyn och användbara artiklar.
Länk till artikel på hudvård för viktminskning.
Länk till artikel för nybörjare på att räkna kalorier för att gå ner i vikt.
Länk till receptet ost soppa.
Länk till artikeln keso och Apfelstrudel.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!