Vem för första gången på min kanal?
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 46 kg.
På måndagen ville jag inte vägas, för efter sabbaten, som hölls i chitmila läge kan blotta ögat se att vattnet som samlats i kroppen.
Ja, och igår jag inte dricka vatten standarder. Jag ville inte störa sig siffrorna i balans, även om jag förstår att alla av vikt, vilket är mer än 86,4 (denna siffra var i balans under föregående måndag) är vatten.
Men. Jag förstår att någon väntar på min väga.
Och det skulle vara önskvärt att de som är bara i början av viktminskning, är det underförstått att vikten är inte alltid konsekvent blad. Det finns tillfällen då det är nödvändigt eller ens ökar. Och när huvuddelen av övervikt är borta - så i allmänhet börjar en mycket svår process för parting med överskottet.
Well. Jag är ansvarig och gick till väga på morgonen.
Det visar sig den här veckan bara 200 g borta. Jag har nu ett tillstånd, när en liten bit ut och det är bra. Särskilt efter maj stagnation.
Ja, och jag förstår att vattnet går det nu - här. Så inte särskilt upprörd.
Idag aktivt dricksvatten från kroppen utvisa överskottet!
Förresten, en hel del synpunkter på nätet om vatten tränger in i vatten eller normal te, kaffe bör också beaktas. För älskare av kaffe information. Igår läsa artiklar och som välkomnade den information som kaffet tar vätska från kroppen och därför dricka det och tror att mätta kroppen med vatten - det är fel. Kaffe motsatt dehydrat organism.
Jag går vidare till menyn.
min frukost bestod av smörgåsar på rågbröd (75 g) med krämig liten (5 g), kaviar karp (40 g) och rå (30 g) under jasmin grönt te. Jag har inte glömma vitaminer och frukost.
Frukost kom på 430 kcal.
Förresten av vitaminer. Komplex vitaminer Jag Cutting 3 månader och nu gör en paus för precis en månad. Vistelser med mig vitamin D och biotin. Vi måste redan börja dricka omega-3, men kunde ändå inte nå händerna för att köpa.
Som vanligt måndag I dagliga sysslor som har ackumulerats sedan helgen och arbete på datorn.
Vid snack jag hade rågbröd med ost (20 gram) av grönt te. Och sedan 2 äpplen (160 g).
Dessutom hon mättes ut för dagen själv rågkli (30 g).
Bara gick till snack 260 kcal.
Om du ryckas som jag skär - glöm inte att dricka vatten aktivt.
Till lunch tillagad bulgur hela pannan med grönsaker. Nog är nu ett par dagar för att äta lunch.
Plate bulgur med grönsaker (300 g) för lunch - 240 kcal.
För middag I tomatsallad (120 g) och gurka (100 g), fylldes med 25 g av 10% grädde. Och kyckling kotlett med grönsaker (110g) - 160 kcal.
Han förberedde sin keso och Apfelstrudel, som redan har blivit en favorit. Och naturligtvis, en bit (100 g) med grönt te och åt sig själv, får nytta av de fria kalorier - 100 kcal.
Total middag vände 260 kcal.
Totalt för dagen visade sig på mig 1190 kcal.
Idag drack flitigt hans vattenintag.
Tyvärr, inom en snar framtid kommer jag att behöva glömma den fysiska belastningen på grund av en liten skada. Men jag hoppas att snart igen för!
Länk till receptet bulgur med grönsaker.
Länk till artikel på hudvård för viktminskning.
Länk till receptet ostmassa roll.
Länk till receptet kyckling kotletter med grönsaker.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!