Vem för första gången på min kanal?
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 46 kg.
Medan min vikt går mycket sakta ner, men ändå fortsätter. Och jag är glad ens det. Som jag sa på vågen igår var 86,2 kg. Jag behövde till förlorar 6 kg till vikten jag ursprungligen önskade. Varför jag ville att det skulle 80 kg ner i vikt? Eftersom det här är min 80 kg vikt där jag hade sett mer eller mindre normal och må bra. Fluff Jag har aldrig varit.
Men som man säger - kommer aptiten med att äta tid. Och nu vill jag redan gå ner i vikt över 80, det vill säga antalet 70 är tänkt att min slutresultatet. Men reflektion i spegeln och min hälsa, tror jag orientera mig.
Jag skickade nyligen en intressant tecken, det står ungefär ett måste vikt vid min längd och ålder. Så visar det sig att 77 kg - detta siffran som jag bör sträva efter. Jag vet inte på grundval av vilka data och som utformat denna tabell. Men jag tror att det är en mycket verklig och rimlig siffra erhålls.
Här är en tabell. Och du vill på denna platta, vikten av din bekvämlighet har vi?
Jag går vidare till menyn.
Till frukost hade jag äggröra i pitabröd (150 g) med grönt te - 390 kcal.
Senare jag drack mer grönt te och åt 130 g keso och Apfelstrudel - 130 kcal. Resultatet var lite oplanerat småätande.
Vid frukost, jag inte har glömt att ta D-vitamin och biotin. Komplex vitaminer jag druckit, jag ta en paus.
Efter ett mellanmål, jag gick i affärer och apoteket (det är nödvändigt att behandla de skadade benet, och sedan missar mig en cykel). Här finns också hända att du inte märker genast att något ont, och då kan man inte förstå och komma ihåg var, till exempel, en enorm bruise? Jag är här så ofta). Förmodligen med samma cykel han landade illa.
Medan haltande frågor tog några bilder. Titta hur vacker vi alla blommor). Men som jag här å ena sidan såg - skogen, å andra sidan - som privata hus, men också med andra civilisationer - vår stora LCD. Beauty).
Han återvände hem till middagen. Jo, när en i förväg förberedd något gott för ett par dagar.
För middag platta bulgur med grönsaker (250 g) och kyckling kotletter med grönsaker (225g mätt ut, men det totala ätit bara en - 120 g).
Lunch påslagen 285 kcal.
Efter lunch arbetet på en dator drack grönt te med ostmassa-apple rulle (120 g) - 120 kcal.
Hela eftermiddagen hon arbetade och bara tittade upp från datorn för att förbereda middag. För många av min middag tyckas märkligt. ser ofta i kommentarerna (och även jag en gång skrev under en lång tid), är det fel att äta middag soppa eller buljong. Intressant och som etablerade regeln och varför ska jag hålla fast vid det, och min familj, om vi vill ha soppa till middag?)
Och du tänker på soppor? Ät dem bara vid lunchtid eller när du vill?
För middag 200 g kycklingsoppa och 150 g kokt kycklingbröst med örter och rågbröd (30 g) - 270 kcal.
Totalt för dagen fick jag 1135 kcal.
Flitigt dricksvatten standard. Från fysisk aktivitet tills avstår på grund av en skada. Men ungefär 6000 steg fortfarande i dag. Tja, åtminstone så.
Länk till receptet stekt ägg i en pitabröd.
Länk till receptet ostmassa roll.
Länk till receptet bulgur med grönsaker.
Länk till receptet kyckling kotletter med grönsaker.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!