#fast Näringsvärde för rätten "Fiskdumplings med grönsaksgarnering pp" (per 100 gram): Kalorier: 164,5 kcal. Proteiner: 14 gr. Fett: 7,3 gr. Kolhydrater: 10,5 gr. För dig som följer figuren eller vill lasta av efter semestern. Maträtt i stil: kastade och lämnade. #receptmilanybondarenko #fishday #receptoffish #fisk #fiskdumplings #quenelles #köttbullar #köttbullar #PP #nyttigt #fiskköttbullar #fiskkakor #snabbt enkelt #utan olja #för ett par #recept på dubbelpanna
Ingredienser: valfri vit benfri fisk, kokt ris, små morötter, lök, liten potatis, hackade gröna (dill, persilja), kryddor, garnering: broccoli, brysselkål, svamp, stora morötter, lagerblad
Tillagningsmetod:
Vi förbereder alla nödvändiga ingredienser. Vi vrider fisken och grönsakerna, lägger till ris och örter. Kryddor efter smak. Jag har en krydda för fisk, humle - suneli, vegeta - istället för salt, svart citronpeppar, armenisk krydda. 1 ägg till ett gäng eller 1 protein. Blanda noga, köttfärsen är klar.
Vi formar bollar, lägg dem på gallret på en dubbelpanna, jag lade ut bladen av persilja för lukt. Queneller kan kokas i stark grönsaksbuljong, jag har tillval på dubbelpanna.
Vi förbereder grönsaker. Vi lägger broccoli, brysselkål, hackad svamp och morötter i en skål med dubbelkokare, salta och peppra. Du kan laga detta recept i en långsam spis, eller bara koka det. Matlagning för ett par - 40 minuter.
Maträtt utan krångel, klar ✅. Smaklig måltid.