Vem för första gången på min kanal?
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 45 kg.
Dagens frukost bestod av två kokt ägg och råg bröd med fisk pasta (40 g). Grönt te med jasmin slutar alltid upp min frukost. Och glöm inte om vitaminer, se till att dricka på frukost.
min frukost påslagen 320 kcal.
Semestern är över, alla tas i drift.
Så jag arbetade hårt chock vid datorn på morgonen. När en tanke kommer, är det bäst att inte stanna och ta pauser i min mening. Annars förlorade inspiration, du sitta och titta på skärmen, eftersom du inte kan binda och ett par ord. Jag tror att med inspiration av problemet är inte bara författare, poeter. Här advokater inför just detta.
Men jag hade ett mellanmål, som inte stoppa min inspiration).
På underbett - kiwi (180 g) och rågbröd med ost med låg fetthalt (30 g).
Snack kvar på 220 kcal.
Jag plockade också upp 40 gram rågkli och äta dem hela dagen, rikligt med vatten - 100 kcal.
Till lunch hade jag, tyvärr, den sista av kycklingbröst färsbiffar med ost (160 g), bovete (155 g klar för användning) och rädisor (30 g) och gurka (60 g).
Lunch kom till 380 kcal.
Eftersom min inspiration har gett mig att arbeta på morgonen, jag kunde avsluta allt som var.
Och gratis tid som ägnas åt aktiv fritid - cykling.
Rida en och en halv timme efter att inandas frisk skogsluft och, naturligtvis, brände lite kalorier.
Min middag idag bestod av grönsakssallad gurka, tomat, rädisor (endast 340 g grönsaker), kryddat med gräddfil 10% (25 g).
Och ett par timmar före sänggåendet, jag drack yoghurt med kanel (200 g).
Vände middag (tillsammans med yoghurt) i 200 kcal.
Summa ackumulerade per dag 1220 kcal.
Jag lagade också havre banankaka för i morgon, och naturligtvis jag var tvungen att prova. En liten bit av försökt, jag tror 1300 angavs.
Vad kan jag säga - en stöd kalori underskott, rekreation - en cykel i dag var närvarande, är graden av vatten berusad.
Allt som kan göras).
Länk till receptet kyckling kotletter med ost.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!