Vem för första gången på min kanal?
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 45 kg.
Fredag och inför helgen. Behovet av att ha tid att avsluta alla dina arbete och inrikes frågor, för att fullt ut ägna sig åt helgerna.
Därför tidigt att stiga upp, jag hade frukost tillagas i förväg igår havre banankaka med äpplen och kanel. Jag kommer att berätta om det är mycket välsmakande! En sådan "gröt" Jag vill äta och äta. Retseptik i slutet av artikeln!
130g tårta till frukost och hemlagad rågbröd (30 g) med rom abborre (15 g) under den gröna jasmin te gjort min morgon.
hände just 310 kcal till frukost.
Jag har inte glömma vitaminer.
Idag, hela dagen - arbete vid datorn och resten av utomhusaktiviteter (t.ex. tautologi visade sig). Men det löpning, cykling som påverkar knäleder. Plus att jag hoppas på en lång resa på helgen, är det nödvändigt att vila benen.
Vid snack jag har ett äpple (120 g) och rågbröd med kaviar abborre (15 gram) - Få mellanmål på 125 kcal.
25 g av råg kli och obligatorisk vatten till dem - 70 kcalDrog på lite små plattor hela dagen
Till lunch, bestämde jag mig för att återigen dra fördel av orättvist bortglömda krukor. Hon lagade dem kycklingbröst med zucchini och bovete. Det visade sig väl, mycket välsmakande (jag kommer inte skriva receptet, matlagning som krukor med potatis, är receptet som redan delat med dig. Länk kommer att ge i slutet av artikeln, som vanligt).
Resultatet jag har middag med kycklingbröst, zucchini och bovete, ångas i en kruka och sallad: rädisor (35 g), gurka (60), fylld med 20 g av 10% grädde. Totalt - 430 kcal.
För middag I kycklingbröst bakas i ugnen med ost och tomat sallad (gurka och tomat), klädd med 10% kräm (25 g).
Allt gick till middag 300 kcal.
Dagen visade sig på mig 1235 kcal. Drunk vatten hastighet, en kvällspromenad lite brända kalorier.
Länk till receptet havre Banankaka.
Länk till receptet av kycklingbröst med potatis och zucchini i en kastrull.
Länk till receptet hemlagad fullkornsbröd.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!