Vem för första gången på min kanal?
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 172 cm), dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 45 kg.
Idag har jag en produktiv dag, arbeta och inspiration där, och ville laga något gott.
Så idag har jag jobbar vid datorn och mellan tillagning. Deras fysiska aktivitet, satte jag upp till i morgon för i dag fick knappt ur sängen, så ömma benmuskler efter cykling.
Till frukost hade jag äggröra från två ägg och en smörgås på fullkornsbröd (35) med kaviar karp uppdelning (20 g). Och liten Pomidorka.
Frukost är påslagen 320 kcal.
Under arbetet vid datorn var småätande äpple och grönt te med torkade plommon.
Katrinplommon vägas för hela dagen (50 g) såsom råg kli (20 g).
Totalt mellanmål hänt 230 kcal.
Innan middagen, jag gick i konkurs och det fanns en liten rundvandring.
Bra för lunch när det finns förkokt mat.
150 g av bovete och 150 g kycklinglever, stuvade med äpplen. Så liten Pomidorka. Totalt för lunch - 290 kcal.
Under raster, kokta jag rullar med äpple ostmassa. Jag ska berätta - det är något! Jag vet inte hur jag slutade... kunde äta hela loaf! Vi har försökt det i värmen av en annan form.
Ate 100 g vals - 90 kcal.
För middag I 200 g av rå pollack stekt i en stekpanna över nonstick droppe olivolja och grönsaker sallad: tomat (90 g) och gurka (120 g), fylldes med 25 g kräm.
Middag kom till 350 kcal.
Totalt för dagen kom 1280 kcal.
Drunk vatten norm. Fiznagruzki idag var inte, som ni vet, avslappnad musklerna.
Länk till receptet ostmassa roll.
Länk till receptet av kycklinglever, stuvad i äpplen.
Länk till receptet av fullkornsbröd.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!