Vem för första gången på min kanal?
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 45 kg.
Från tidigt på morgonen jag väntade en annan kontrollvägning:
5 dagarDet tog ytterligare 400 g erhålles. I Jag vägde 5 dagar sedan eftersom jag var rakt något dras till vågen och fann att även efter en ganska lång 87,2kg svingvikten från 87,5 till 88 kg.
Men långsamt, men vikten har gått ner igen och det kan inte undgå att behaga mig. Även om det midjemått minskade med 1 cm behagar ännu mer. mina parametrar minskade även när vikten av att stå still.
Jag går vidare till menyn.
För frukost smörgåsar på fullkorns rågbröd hem kaviar karp (20 g) och rå (35 g).
Grönt te med jasmin och vitaminer för frukost - utan att misslyckas.
Även efter frukost jag åt några cashewnötter (ca 15 gram).
Bara råkade frukost 480 kcal.
Jag började lägga märke till att bara inte vill en gång favorit svart te med socker. Men innan så jag inte gillar grönt te. Men vanans makt - fungerar! Det bör stål själv och efter en -Det redan vänja sig vid en ny livsstil och vissa produkter.
Som alltid, måndag I dagligt hushållssysslor på morgonen och arbeta vid datorn (om någon) i den andra.
I pausen I snack mellan hushållssysslor.
Till mellanmål var kiwi (120 g) och grönt te med torkade frukter (50 g).
Torkade placerade hela dagen med grönt te, samt 20 gram rågkli.
Snack påslagen 240 kcal.
Till lunch tillagad jag korn med grönsaker och kycklingbröst.
Parti korn (400 g) - 330 kcal. Det var mycket välsmakande och tillfredsställande.
Jag tror inte att när jag kommer att vara glada över att ha korn.
Middag bestod av min sallad: gurka (150 g) och rädisa (60 g) sats 20 g av 10% grädde. Plus 80 gram kycklingbröst stekt i en nonstick stekpanna.
Middag kom till 200 kcal.
Totalt för dagen fick jag 1250 kcal.
Vattenhastighet (30 ml per kg kroppsvikt) är full.
Hudvård förfarande gjort,.
Denna länk fullkorns bröd recept.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!