Hälsningar till alla bantare!
Fångade min blick nyligen de långa glömda krukor. Så jag bestämde mig, varför inte ge dem ett nytt liv och inte laga något i deras välsmakande och hälsosamma.
Så jag presenterar för er nästa recept!
Vi kommer att behöva per portion (en pott):
- 110 g kycklingbröst,
- 120 g potatis,
- 55 g av zucchini,
- 20 g morot,
- 10 g lök,
- en tesked gräddfil 10%,
- 1/3 tsk tomatpasta,
- salt och svartpeppar smak.
Naturligtvis kan du ta mindre potatis och mer zucchini, lägga till något eget behag och smak. Men glöm inte att räkna KBZHU.
Beredning.
Finhacka lök, morot galler.
Lök och morötter placeras i potten, tillsätt lite vatten lite och skicka det i 10-15 minuter i ugnen.
Vid denna tid, hacka kyckling, potatis och squash - tärnad.
Vi tog ut krukor och spridningsskikt:
- kyckling (salt och peppar, tillsätt tomatpasta och en tesked gräddfil)
- Potatis (Solim)
- zucchini.
Skicka den i ugnen i 40 minuter, tills kokt potatis.
Vi får alla rörs potten, ge lite cool.
Bon appetit!
KBZHU per portion (en kruka): K 270, B - 30, M - 4,3, V - 27,5.
Om du inte har krukor eller ugn, då denna maträtt, du kan säkert laga mat på spisen i en kastrull.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!