God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 44 kg.
Det verkar i maj semester någon lämnade huvudet vila och någon gick till stugorna och inte riktigt slappna av.
Så jag bestämde mig för mig själv lite vila och jag ska försöka att kortfattat beskriva sin dag och menyn. Så att du inte bryr sig, och mycket lite för att distrahera och slappna av.
1 maj Jag gick på naturen, kom släktingar var grillar och massor av grönsaker. Trött från mer än idrott). Kalorier anses inte en paus från denna verksamhet, men okoloPP överensstämmelse - kalkon och grönsaker.
Men på söndagen bestämde jag mig för att något minska kaloriinnehållet i dag.
En frukost smörgåsar jag hade på rågbröd (60 g) med smör (10 g) och ost med låg fetthalt (40 g) under grönt te.
Vitaminer och omega-3 kapslar nödvändigtvis acceptera vid frukost.
Frukost kom på 340 kcal.
Jag försökte efter lunch plommon godis, som vi behandlades av släktingar. KBZHU inte känner henne, så skriv ner det på det 100 kcal. Jag tror att så många kalorier jag åt det, men så var det.
Jag dukade också till allmän hysteri om D-vitamin och även beslutat att dricka kursen, ju mer jag bara tog en burk som en gåva, så att säga, för att lära sig om min önskan.
Snack min bestod av torkad frukt: aprikoser och plommon (totalt 25 g) under grönt te.
mellanmål på 60 kcal.
Vid lunch delade igår grill, som återstod (även de konsumenter i vår familj).
Och koka lite pasta durumvete.
Lunch vände jag kalkon (ca 100 g), durumvete pasta (ca 100 g som en färdig produkt) och grönsaker.
Total lunch vände 300 kcal.
Ett te eftermiddag kraftigt önskade choklad (15 g) - 80 kcal.
För middag sallad två kokta ägg och gurka med grön lök, 30 g kryddat mjukost.
Resterande keso ätit någonstans i 3 timmar före sänggåendet.
Allt visade sig middag 270 kcal.
Den dagen jag vann 1150 kcal.
Drack vatten norm i dag hårt sedan igår i naturen, som ni vet, har underlåtit att göra detta.
Och hur var din första maj? Vila eller Trädgård beroendeframkallande?
Jag har drömt om sitt eget land, skulle jag gärna ett litet område att gräva för skojs skull. Men ack ...
Länk till receptet marinad för korrekt kebab.
Länk till artikel om hur man kan hjälpa huden att komma ikapp med viktminskning.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!