God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 44 kg.
Så söndag kom, som vi planerar en resa till Sovjettiden.
Tack vare vädret, det inte svika!
Vi fick upp tidigt för att äta frukost och inga trafikstockningar domchat till sin mans föräldrar, ta dem på en promenad.
Till frukost hade jag äggröra från två ägg, en smörgås med fullkornsbröd (30 g) och fiskpasta (40 g). Grönt te - en integrerad del av min frukost.
Frukost kom på 410 kcal.
Plus, på morgonen vid frukost, jag dricker vitaminer. Eftersom omega-3 lång paus under en månad, efter en tre månaders kurs.
Omedelbart efter frukost åkte vi till Moskva.
Vädret var soligt och varmt och vinden är bara ibland störa att göra en mer eller mindre anständiga foto).
Så vackert i alla fall vid ENEA, förlåt mig, men jag kan inte låta bli att dela med dig denna skönhet.
Jag återställde fontäner så mycket, inte alltför ljus att göra jämförelser med den kinesiska förfalskning, som många säger. Och vind, vatten, sol, och så snart ett företag, så har tid att njuta av skönheten.
Vi hittade även skrämmande att tänka på hur många kilometer har gått nästan hela territoriet, och även tog en bit av Ostankino Park.
Jag bestämde att jag inte kan lämna dig utan en god glass, särskilt efter att ha gått så många kilometer och spendera en massa kalorier.
Därför har jag ett mellanmål på bollen av choklad och jordgubbar Glass. registreras som 350 kcal.
Arbeta upp av ENEA, vi åkte hem till sin mans föräldrar, och sedan var det en hel del, och gillar att laga mat egentligen inte någon - har beslutat om en enkel och snabb matning alla.
Min middag bestod av fullkornspasta (ca 100 g i färdig form) och 2 korv (det är problem naturligtvis, men det är som efter en promenad väl, mycket). Plus några grönsaker.
Till lunch, vände jag 500 kcal.
Så jag gjorde innan om PP, jag tror inte ens att någon högt kaloriinnehåll men korv. Nästa gång jag kommer att gå med maten container)).
Vi återvände hem från kvällen.
Och för middag hade jag kycklingbröst stekta i elektrogrile (90 g) och gurka (120 g).
Middag kom till 130 kcal.
Allt som allt, dagen fick jag 1390 kcal.
Inte ens så mycket gick igenom, med tanke på glass och korv. Det enda problemet med BZHU - en brist på protein, ungefär hälften av erforderlig mängd fett och en liten byst.
Tja, är vattnet jag drack den dagen inte normen.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!