God dag, gå ner i vikt!
Jag er igen med vår favorit recept för kycklingbröst.
Vi kommer att behöva 6 portioner:
- 3-medium kycklingbröstfilé,
- 1 lök,
- svamp - 6 medel bitar,
- mjukost (jag har clotted cream, jag älskar att använda det överallt på sistone, men passform och ostmassa är din favorit), bokstavligen '30
- 150 gram ost eller fetaost typ suluguni (jag har en mjuk ost "har reducerats, Kweli" första gången jag såg, tog provet:. 175 kcal per 100 g),
- svartpeppar, salt och vitlök smak.
Beredning.
Det första vi gör - sedan steka löken i en droppe olivolja med kurvor, salt och peppar.
Kycklingfilé och min välsittande prydligt längs att få två stycken platt.
Spridning på en plåt, smörjer riven vitlök, salt och peppar.
Då smetade jag filé Kurtz mjukost (du kan bara ostmassa).
Och sprida svampen ovanpå.
Vi somnar ovanpå all ost eller suluguni eller på annat sätt saltlake eller mjukost. Jag älskar dessa ostar på grund av deras relativt låga kaloriinnehållet.
Väl och lägg dem i ugnen på 200 grader i 30 minuter.
Bon appetit!
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!