God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 43 kg.
En av dessa dagar du och jag själv först av allt, låt oss lovar att börja måndag fortfarande körs långsamt.
Och Lisa skam mig med sin kommentar, med fokus på "Måndag". Jag håller berättar själv ständigt att det bör finnas någon "Jag börjar måndag."
Ja, vi ska börja antingen måndag eller i början av månaden, eller ens att ett visst datum.
Du måste börja idag och nu, om du vill uppnå något.
Detta gäller för alla. Och viktminskning, och samma körning och eventuella önskade och planerade initiativ. Alla våra måndag - den eviga förseningar ursäkter.
Så synd själv att vakna upp vid 6 Hurra, jag fick klädd och sprang.
Ja, jag låter min första dag började med jogging, omväxlande snabba promenader, även vid den tiden var det inte en lång tid - någonstans i 45 minuter.
Men jag tänkte inte överansträngning och lemlästa sig med sina ännu inte låg vikt. Och jag hoppas att så småningom kommer att öka den tid och tempo och ge dig själv i god form.
Ja - Jag var inte lätt att starta, hårt fysiskt, men i början - inte sluta!
Från texterna gå vidare till menyn).
Frukost en timme efter loppet.
För frukost smörgåsar fullkornsbröd (60 g), squash kaviar (60 g) och ost med låg fetthalt (35 g) och en kokt ägg.
Grönt te till frukost och alltid Vitaminka och en kapsel av omega -3.
Frukost förde mig 470 kcal.
Efter frukosten - arbete vid datorn. Honom som mellanmål.
Äntligen mellanmål piece keksa- kaka (60 g) med grönt te och kiwi (100g) - 190 kcal.
Till lunch tillagad kycklingbröst bräserad med svamp och gröna bönor med en sked av gräddfil 10%. Avkok av bovete.
150 g kokt bovete och omkring 200 gram av kycklingbröst stuvad grönsaker förde mig till lunch 330 kcal.
Middag bestod av min läcker sallad (200 g) med råg limpa.
En sallad retseptik prata om senare, sorry.
middag - 240 kcal.
Totalt för dagen vände 1230 kcal.
Druckit standarder har inte glömt mig och hudvård.
På kvällen var det redan en traditionell rundvandring.
Denna länk recept kycklingbröst med gröna bönor stuvad.
Enligt denna länk kan du läsa om hudvård.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!