God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 43 kg.
Varje dag jag väger livsmedel och räkna kalorier och det har blivit en vana och belastar inte. En vecka resultat på vågen - lycklig.
Slutligen den efterlängtade lördag, vilket tyvärr är vi inte nöjda med vädret, föll även snö och täckte marken efter natten, men lyckligtvis smälte närmare mitt på dagen.
Även lördag, men som vanligt, vi fick upp tidigt.
Min frukost bestod av smörgåsar på hem fullkornsbröd (70 g), squash köp kaviar (40 g) och fisk pate (35 g) i kaimak (10 g).
Alla sötsaker jag sköljs ned med grönt te med jasmin. Glöm inte att dricka medan man äter omega - 3 och efter frukost Vitaminka.
Frukost förde mig 320 kcal.
Även vädret idag och flyga som de säger, men jag har fortfarande tog ut familjen på en promenad i en närliggande grove. Det bör vara samma, och frisk luft att andas och brända kalorier. Sanningen är bara själv extra problem som finns efter en dunge tvätta skor, men ingenting kan hantera))).
Efter vandringen jag hade ett mellanmål - ett äpple (110 g) och Mandarin (50 g) - 70 kcal.
Till lunch, alla klockade shawarma - hjärtligt och som för mig snabbt).
Min PP om shawarma visade sig vara 400 gram - mycket tomater, morötter i koreanska och 120 gram kycklingbröst pitabröd någonstans '50
Lunch vände nästan 500 kcal.
Efter lunch var grönt te med en bit choklad 75% - 20 g - 110 kcal.
För middag hade jag en sallad från Tatiana abonnenterSom erbjöd sig att prova hennes recept. Tack, Tatiana!) Är klar för ditt recept, baserat på närvaron av mat i huset.
En enkel sallad och läckra: lök finhacka halvringarna, pressa citronsaft, en droppe olivolja (Tanya - solros), en nypa salt och störa något med en gaffel mosa löken. Tillsätt sedan gurka, tomat, paprika och kycklingbröst stekt i en nonstick stekpanna utan olja. Enkel, välsmakande, snabbt och enkelt - vad du behöver för middag! Du kan variera middagar i stället för att lägga till kycklingbröst konserverad tonfisk, fisk, bröst, kokt på olika sätt. Allt är i våra händer, skulle det vara en fantasi).
Jag kom ut på sallad 300 g - 220 kcal.
Totalt för dagen för att få 1220 kcal. Graden av vatten igen misslyckats med att uppnå, ja, verkar inte komma ihåg om det, förmodligen är det nödvändigt återigen överallt med en flaska och bära den framför hans ögon för att hålla.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!