God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 43 kg.
Varje dag jag väger livsmedel och räkna kalorier och det har blivit en vana och belastar inte. En vecka resultat på vågen - lycklig.
Min frukost bestod av smörgåsar tisdag sanningen på Darnytskyi bröd (50 g) med clotted cream (10 g) och saltad fisk (40 g).
Frukost förde mig 220 kcal.
Idag är ännu en dag för mig inte bra när det gäller produkter. Bröd hem, resterande delen, förstenad, grönt te, "plötsligt" slutade... Men idag har jag bakat bröd på kvällen, i morgon kommer igen med hemlagad fullkorn, men en te butik där jag ville ta ett prov av flera sorters te stängdes på helgen.
Jag vet inte hur jag var utan min nu-favorit grönt te live).
För smörgåsar, jag hade kaffe med mjölk. Vitaminer dock inte glömt, och en kapsel av omega - 3 redan bra).
Till mellanmål under min frukt: äpple och kiwi 120G '90
Snack kvar på 90 kcal.
Och före middagen jag hade planerat en vandring i skönhetssalongen.
Och det är vad kom ut av det. Jag tror, långt hår visuellt göra ansiktet tunnare... eller bara ha ett bra perspektiv på bilden. Men jag var nöjd med frisyr, med hänsyn till det faktum att den nya platsen för första gången försökte skäras från de nya mästarna.
Lunch hade jag resterna av pilaff med kyckling och korn (580 g) och gurka (60 g).
lunch - 415 kcal.
Mer choklad var 75% (20 g) till svart te efter lunch - 110 kcal. Och innan du arbetar vid datorn, så en halv dag förlorade).
Middag min senaste dagarna består av sallad.
Idag tomatsallad (150 g), gurka (70 g) Yu konserverad rosa lax (60 g), 10% kräm (15 gram) och beströdda med sesam scallions.
Och jag förstår att du inte bör äta bröd på kvällen, men hemma beckoned hlebushek, avkylning, jag fortfarande plockade upp en bit av 30 g till salladen.
Middag påslagen 230 kcal.
Efter middagen - en promenad tills vädret behagar sol och värme, rastryasat kolhydrater som erhållits vid middagen.
För ett par timmar före sänggåendet, jag åt en burk mjukost 5% - 125 g - 100 kcal.
Dagen fick 1165 kcal.
Jag hade planerat frukost pokaloriynee men inte zashel..i återigen inte nådde upp till 1300... I morgon ska jag försöka göra dig rikare frukost).
Vatten norm idag, inte dricka, som visade sig dricka 2 liter -Att alla.
Länken - ett recept för pilaff med korn.
Denna länk - fullkorns bröd recept.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!