God dag, gå ner i vikt!
Det är skorpa nästa måndag. Återigen vecka testet vägning.
Ändå, desto mindre vikt - desto svårare att bli av med överskott. Det känns som det är bara extra fett fast vid mina höfter och motstår, inte vill han att lämna. Och jag fortfarande kasta ut, men långsam, men kasta ut)
Och här är resultatet av förra veckan - 88,4 kg på vågen. Minus 800 g per vecka. Jag är glad. Men med en takt för maj jag kommer inte att vara 85 kg som det ska, och kommer att vara mycket bolshe..nu något, jag nu inte bli upprörd. Jag tröstar mig med tanken att nu ser jag mycket bättre än för ett år sedan, när jag började just sin väg till okoloPP). Och så småningom kasta bort allt som överskott kvarstår.
För att flytta till måndag. Inte undra på att de säger att en tung dag måndag. Så jag har hela började inte som planerat).
Helt glömde frukost köpte fisk och ledde till huset, kokta hela ägg.
Till frukost 2 ägg och tillagade smörgås på hela hemmet bröd (45 g), squash kaviar (40 g).
Frukost förde mig 340 kcal.
En hänvisning till brödet jag ger i slutet av artikeln ett recept för dem som inte har sett.
Och vem har sett och har försökt att baka bröd - berätta... Jag gillade resultatet? Ge feedback för att förstå att inte alla ansträngningar att tömma).
Klockan 11 hade jag ett mellanmål medan du arbetar vid datorn - grönt te med en bit choklad 75% och ca 20 gram frukt: äpplen 120 g, kiwi '90
Snack påslagen 180 kcal.
Före lunch, bestämde jag mig för att komma ut, det goda arbetet var inte mycket. Som jag redan nämnt, helgen försöker jag att göra plats för familjen och inte ta sin städning, matlagning lång eller vad de saker som du kan göra det mesta på vardagar. Och eftersom arbetsschema i hemmet läget ger den relativa handlingsfrihet - kan du hitta tid för matlagning och städning under veckan, som jag använder alltid.
All verksamhet hjälper till att bränna kalorier: rengöra din, hugg sängen och göra andra hushållssysslor, påminner jag mig ofta om detta).
Vid lunchtid jag fortfarande ihåg fisken och kunde inte motstå att inte äta någon av produkterna.
lunch Min därför bestå av kyckling pilaff och korn (280 g) och rågbröd bakat grädde (5 g och var ej) och saltad fisk (25 g) under grönt te.
Lunch påslagen 500 kcal.
Som jag sa ovan, med frukost jag var lite miss glömska och middag jag har en annan ägg i form av ägg, stekt i en nonstick stekpanna, droppe olja jag fortfarande till. Genom oordning gurka (ca 100 g) och paprika (25 g).
Middag påslagen 330 kcal.
Någon kan säga att en hel del ägg för en dag, och jag håller inte med. På senare tid har även läkarna insett att äggen inte riktigt är begränsade rättigheter).
av mat för hela dagen jag hade redan 1350 kcal.
Om en månad sedan, sa jag att jag ville komma bort från ett underskott på 1100-1200 kcal, som jag gick ut och rekrytera din 1300. Och det ser ut som jag var det var att komma. Samtidigt skalor antyder att ökningen i kalorier ännu inte leder till det faktum att vikten har upphört att minska, eller till och med Popper upp.
Låt oss se vad som kommer att hända härnäst.
Jag tänkte på vad som händer när jag kommer till siffran 80 kg och jag vill gå ner i vikt upp till 70 kg... På vad jag brist detta kan göras, om väger ca 90 Jag äter på 1100-1200 kcal?
Växt organism per 1000 kcal, vara utan hår (som redan började falla mer tungt på 1200 kcal), för att ta emot problemen med gallblåsan och många andra... Jag vill inte.
började därför att förbereda kroppen för vad som kommer fortfarande gå ner i vikt på upp till 70 kg (i stället för 80 som ursprungligen planerades för ett år sedan).
Och du tycker om flickor. Om du är nu på en vikt på 90-100 kg gå ner i vikt på 1100-1200 kcal... och sen då? Sjunka även lägre? Förlorar ännu viktigare kroppssubstanser, särskilt om du inte dricker vitaminer? Inte undra på att hävda att den mest optimala underskott - det är ett minus 15% av den normala. På tal om vad du och jag ständigt upprepas.
Vad tycker du om detta?
Länk till receptet av fullkornsbröd.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!