God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 42 kg.
Varje dag jag väger livsmedel och räkna kalorier och det har blivit en vana och belastar inte. En vecka resultat på vågen - lycklig.
Min dag börjar vid 7:00. Även om jag arbetar hemma, men jag kan inte sova under en lång tid, är hela tiden inte räcker). Och så snart solen går upp i mitt rum - uppgång!
Och tidigt på morgonen har jag frukost, som nu bestod av banan - oat tårta med körsbär (ca 100 g) och en smörgås på rågbröd utan jäst (30 g) med fisk pasta (35 g). Jag tror inte att kosta och utan grönt te och inte glömma vitaminer och omega-3.
Frukost är påslagen 320 kcal.
Omedelbart efter frukost - arbete på datorn, om ett mellanmål, som jag har i 11 timmar.
På snack var frukter: nektarin (210 g) och kiwi (90 g) - 145 kcal.
Efter ett mellanmål, jag tar sig tid att städa lägenheten och kokta sin middag.
För lunch (vid 13 timmar) I fullkorns spagetti (40 g torr) i tomatsås (120 g) och paprika (70 g) och kycklinglever (110 g).
Totalt kom till middag 375 kcal.
Efter att ha arbetat på eftermiddagen, beslutade jag att prova att laga cheesecakes ricotta.
Jag plockade upp en burk av ricotta (250 g), ett ägg, 2 matskedar Fullkornsmjöl och en nypa bakpulver och en påse med salt och socker substitut. Blanda väl. Det visade lipkovatoe deg, men mer mjöl ville inte sätta så våta händer formade cheesecakes och skickade på en långsam eld för att grilla under huven.
Du vet, jag vet inte riktigt som min erfarenhet cheesecakes ricotta. Smaken är helt annorlunda än keso. Jag på något sätt närmare cheesecakes från den vanliga ost. Även ricotta får mycket mjukare, sötare och mer smak som påminner om degen för kakan, det är, men det är min åsikt.
För middag åt jag 2,5 cheesecakes (ca 200 g) och yoghurt (250 g).
Jag vet att det inte finns någon kostnad för middag cheesecakes och jag var tvungen att lämna dem till frukost. Men det beror på att jag ville. Inte ofta jag plaska, så förlåta dig själv).
Middag kom till 460 kcal.
Väder stort värde, varmt och soligt. Och det är frestande att ta en promenad efter middagen. Och inte förneka det för dig själv! Bara en halv timmes promenad på kvällen, liksom positiv, gott humör och, naturligtvis, laddningen av frisk luft.
Vattenhastighet, förresten, jag har inte behärskar den dagen, men det var på en liten bit.
Men proteinet har problem gleaning nog så. Men fett normalt. Kolhydrater gleaning bara lite. Dans BZHU - ranson vars resultat inte har tänkt ut en dag i förväg.
Totalt för dagen vände 1300 kcal.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!