God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 41 kg.
Varje dag jag väger livsmedel och räkna kalorier och det har blivit en vana och belastar inte. En vecka resultat på vågen - lycklig.
Märkt att redan var mycket varmare på gatan? Spring försvara sina rättigheter... Men de säger att bara i mitten av april kommer att vara vårlikt värme. Jag har väntat på, när snön smälter och torkar allt. Jag vill försöka börja köra på morgonen. Om min vikt lederna kommer att svara väl köra - kommer att administreras regelbundet liten jog på morgonen. Jag tror det är dags).
Tja, idag min meny är som följer.
Frukost - havre skiva av banankaka med körsbär (75gr) och en smörgås på rågbröd (30 g), tomater (15 g) och hemlagad kyckling korv (70 g).
Bara råkade frukost 300 kcal.
Grönt te med jasmin och en kapsel av omega - 3 har avslutat min frukost.
Hemlagad kyckling korv - är en av rätterna som jag trollade igår. När det gäller min smak - det gick mycket bra! Jag kommer nu att göra ofta. Recept att dela med dig snart. De som vägrade att köpa korv - behöver utvärdera).
Hade frukost, och du kan arbeta).
Min snack var på jobbet.
Äpple (210 g) och grönt te med en bit choklad 75% (15 g).
Bett kosta mig 200 kcal.
I går jag lagade bovete garnering hem, och nu har jag det för lunch. För bovete gjorde jag sås från nötkött med grönsaker (morot, lök, tomat) - allt släckt sätta tomatpasta, svartpeppar, salt, vitlök, muskotnöt, kryddpeppar, och blad. Och läcker sås är klar!
För lunch kokt bovete (150 g som en färdig produkt) och sås (170 g).
Lunch kom till 300 kcal.
Efter lunch igen stillasittande arbete vid datorn, men vad göra?
Min middag bestod av omelett från två ägg med skivor av hemlagad kyckling korv och tomater.
Total middag vände 300kcal.
Wett par timmar före sänggåendet, jag drack 150 gram yoghurt - 90 kcal.
Och dagen kom 1190 kcal.
Jag vill göra er uppmärksamma på vad jag tror, inte bara kalorier, men också titta på BZHU via telefonprogrammet.
På denna dag, jag är lite gleaning proteiner till sina normer, inte mycket, men ändå. I det här fallet, kolhydrater, får jag nästan aldrig tillbaka till det normala är inte någonstans i 40-50 gram läge (Läs ansökan) 180 g. Men för mig, bestämde jag mig för att de mest viktiga proteiner för att samla och sortera ut med fett.
Men graden av vatten drack utan problem.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!