God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 41 kg.
Varje dag jag väger livsmedel och räkna kalorier och det har blivit en vana och belastar inte. En vecka resultat på vågen - lycklig.
På fredagen fick jag upp tidigt för att laga frukost cheesecakes, eftersom du var tvungen att använda en förpackning med keso, som ligger i kylskåpet och väntar i kulisserna.
Och cheesecakes under en lång tid jag inte äta, inte ens kommer ihåg förra gången jag hade dem i min diet. Så det kom tillsammans för frukost och jag ostkakor med gräddfil. Nu föreställa sig hur du stöna på bantning kapuste..syrniki ..da också med gräddfil!
Tills någon jämmer, jag haft en läcker och känsliga cheesecakes (210 g) med 10% kräm (15 gram).
Tja, läppja grönt te med jasmin, glöm inte att dricka en kapsel av omega-3.
Bara råkade frukost 420 kcal.
Kylskåp jag blir dålig, resulterade i frukt... vi köpte på lördag.
Brunn, mellanmål på en smörgås med rågbröd (30 g) och hemlagad kyckling korv (60 g) under det grönt te - 170 kcal.
Och arbete... rabotat..rabotat ...
Alla mina planer för middag bröt mamma och kokta soppa med konserverad fisk. Varannan månad Jag äter soppor och sådant. Och då kunde jag inte motstå. Min lunch överförs till middagen.
Och vid lunch - en skål soppa (450 g) och en skiva bröd (25 g).
Total lunch vände 270 kcal.
Plus eftermiddagste bit choklad 75% (15 g) - 85 kcal.
Middag - Jag har varit redo igår (jag älskar att laga mat för ett par dagar, vilket frigör dig mycket tid). Sant, hoppades jag att bovete med sås, grönsaker och nötkött jag äter till lunch.
Men här är en kaotisk dag för mig.
För middag bovete (130 g) och sås med grönsaker och nötkött (150 g) - 260 kcal.
Eftersom middag tätt nog, ingen yoghurt var läggdags. Jag såg lite vatten.
Totalt för dagen för att få 1210 kcal.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!