Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 40 kg.
Varje dag jag väger livsmedel och räkna kalorier och det har blivit en vana och belastar inte. En vecka resultat på vågen - lycklig.
Söndag förra denechek när du kan komma till sig själv efter semester och ägna tid till sin familj och hushållssysslor.
Så vi planerat en shoppingtur, måste du köpa samma produkter för en vecka eller något att köpa på gården.
Därför frukost här tidigt nog. Och för frukost jag har en favorit smörgåsar, precis vid Borodino bröd (inte fullkorn) - 70 g, med pastrami (55 gram) och fiskpasta (35 g), ett minimum av grönsaker (jag har inte ens beaktas). Och alla dessa snacks ett grönt te.
Det visade sig till frukost 320 kcal.
Och när vi gick shopping efter lunch, för att undvika trafikstockningar. En rak tillbaka till middag.
När jag höll på att förbereda för gäster pastrami på recept Jag lämnade det tillräckligt och jag bara värmas det för lunch (200 g), sattes bara 40 gram av kokt potatis, gurka (60 g) och en bit av peppar (20 g).
Det visade sig lunch 300 kcal.
Eftersom jag är idag utan morgon mellanmål och en liten mängd kalorier per måltid, och även skakade butik OK så tillbringade kalorier, bestämde jag shikanut och dricka grönt te med 15 gram choklad 75% och senare njuta kiwi.
Resultatet underskridits på 200 kcal.
Som vanligt efter gästerna och helgdagar är en hel del mat i kylskåpet, vilket skulle äta upp nödvändig.
Och jag bestämde jag ditt hem denna hjälp, särskilt sallad "a la Obzhorka" (Recept på denna länk) Det är för närvarande en PPshny erhållas om det inte fylls med majonnäs, och som jag är idag, sked mjukost.
Sallad middag (220 c) - 250 kcal.
Står efter ost sallader som jag avslutade sin 3 timmar före sänggåendet - 90 kcal.
Totalt för dagen kom i 1160 kcal, plus hastigheten för berusade vatten (30 ml per kg kroppsvikt).
Och jag vill dela med dig en underbar body lotion. En av de gåvor på 8 mars var mjölk från Yves Rocher - Wild Strawberry. Det är bara magnifika lukt! Eftersom jag använder ofta medlen för huden, hjälper det att fånga upp till mig viktiga smakämnen, eftersom jag luktar alltid dem). I allmänhet kan FoU hittas ganska låga kostnad alternativ och som har möjlighet - Jag råder dig att prova det, bra kvalitet. Men framför allt jag mutade doften av jordgubbar).
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!