God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 40 kg.
Varje dag jag väger livsmedel och räkna kalorier och det har blivit en vana och belastar inte. En vecka resultat på vågen - lycklig.
Som alltid i helgen i Zen tystnad.
Igen Skäm bort dig själv alla godis till måndag igen för att börja förlora vikt?
Jag har också beslutat att behandla själv.
Till frukost hade jag smörgåsar på fullkornsbröd (60 g) med en fisk (ca 100 gram). Nu verkar jag vara i kosten för mer fisk, eftersom fiskodlingen inte långt från oss och chic butik med honom.
Frukost kom på 300 kcal.
Efter frukost var vi tvungna att gå i affärer, vid ankomsten hem - underbett.
På snack jag har grönt te med choklad 75% (ca 15 g) och därefter pomelo (180 g).
Snack påslagen 140 kcal.
Jo, när det finns en förkokt soppa, som kan vara varm och mata hela familjen.
En skål soppa för middag (450 g) och en skiva av rågbröd (30 g).
vände 450 kcal för lunch.
Alla väl, när tröskeln ökar sina greener. Jag skär ett par fjädrar och skuren i soppan. Skönhet! Det väntar på dill och ruccolasallad med basilika - Jag undrar hur buskiga de växer på en fönsterkarm. Jag delar ett foto med dig.
För middag I pollack (180 g rå), rostas på en icke-stick stekpanna utan kryddoljor, och en blandning av grönsaker, stuvade bra utan olja med kryddor (150 gr).
Total middag vände 380 kcal.
Den dagen jag kom 1270 kcal. Jag har redan sagt att jag vill återvända till ett underskott inte är mindre än 1300 kcal. Och så länge jag får det, med varierande framgång. Men graden av vatten att dricka jag har fått under de senaste åren utan problem.
På måndagen kontrollvägning, låt oss se vad som kommer min kost till mer än 1200 kcal. Eftersom kroppen har länge fått mindre än 1200 kcal, det är inte rätt! Vem skulle inte säga, men min åsikt - 1200 kcal - den minsta mängd kalorier, som redan under kroppen kommer inte dopoluchaet mycket nödvändiga ämnen.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!