God dag, gå ner i vikt!
Säg mig, hur var den internationella kvinnodagen? Vem gjorde mig glad chitmil och snacks, navorachivaya sallader med majonnäs och kakor, som köpt vårdande män?)
Eller kanske någon var oberörd och lyda kalori underskott och BZHU?) Det finns?
Som jag sa tidigare, den 8 mars, jag har om rätt kost med ett underskott på kalorier. Vi kan säga när det gäller vkusnyashek semester passerade) men kan 9 - min dag! Chitmil först 2 månader väntar på mig.
Min meny var så idag. Jag berätta.
För frukost - älskade smörgåsar med fullkornsbröd (60 g) och fiskpasta (45 g).
Frukost kom på 330 kcal.
Jag har ett mellanmål choklad 75% (20 g) och grönt te. Det visade 110 kcal.
Som ni ser, jag tillåter mig ofta en bit choklad på morgonen och det hindrar inte mig att gå ner i vikt långsamt.
För lunch kokt potatis (140 g), fisk, stekt i en panna utan nonstick olja (110 g) och grönsakssallad (100 g).
Total lunch vände 320 kcal.
Min middag idag bestod av kycklingbröst (200 g), den franska senap och stoppade suluguni ost (30 gram), stekt i en nonstick stekpanna utan olja och gurka (60 g).
Allt visade sig middag 405 kcal.
Min dag har vänt sig till 1165 kcal.
Skrynklig på hur jag fylla med vatten och svullna ben, när jag inte dricker ditt vattenintag - Jag bär flitigt en flaska vatten överallt. Dessutom före varje måltid, i 15-20 minuter jag dricker ett glas vatten.
Idag är en mycket misstänksam kvinna räknad för mig att jag inte uppvisar dina foton med resultaten av viktminskning. Tja, inte heller kan jag väger 92 kg en look "magra"! Och jag använder antingen dina gamla foton, när det var ung och vacker, eller ens någon annans). Här tjejerna hur man ska reagera på detta?) Tidigare har jag bara inte var uppmärksamma, i detta fall, jag vet inte varför, men drog mig till svar, kan hävdas att med tillväxten av mina 173 cm... Men det var det. Uppenbarligen finns det människor, som sagt, "normal", som ser att detta inte kan vara, och dessa människor kommer aldrig att övertalas).
Nå, kommer vi gå ner i vikt på, dela nya foton och inte uppmärksamma de normala människor. Vi är konstigt, att de inte förstår.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!