God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 39 kg.
Varje dag jag väger livsmedel och räkna kalorier och det har blivit en vana och belastar inte. En vecka resultat på vågen - lycklig.
Nått slutet av fjäder semester, tyvärr!
Men jag är glad som slutade lördag, gick bort, och du kan säkert andas.
Tidigare Jag sa ju att jag planerat på lördag 9 mars att arrangera en chitmil eller ens räkna kalorier och äter allt. Vad är chitmil? Kan hittas på denna länk.
Så jag berättar hur det var faktiskt.
Frukost började med min omelett av två ägg, en limpa råg (5 gram) och fiskpasta (25 g).
Grönt te och kapsel omega -3 efter frukost - obligatoriskt).
Allt gick till frukost 280 kcal.
Rengöring och förbereder sig för att ta emot gäster (vi firade inflyttningsfest!) Jag tror att många kalorier bränns den dagen, och tidigare också).
Tyvärr misslyckades med att ta en bild av en tallrik med mat, eftersom det inte fanns någon tid, och det fanns inga separata plattor. Jag chitmil också och jag tillåter mig att vad jag vill. Enligt resultaten, jag åt en matsked sallad sked "ala Obzhorka" I mitt recept, Jag stoppade verkligen hans majonnäs. Det fanns också en bit av grillat kött om 100 gram, några bitar av röd fisk - 70 gram och en bit av fullkornsbröd 30 gram. Och resten av tiden jag tuggas grönsaker, gurka, tomater och paprika. Och ja, jag glömde! För första gången på nästan ett år, drack jag ett glas vin!
Här är en vände chitmil. Tänka hur naemsya... Men det var inte där, rikta någon stopp inne zhzhuzhal ..inte mig ta det... äter gurka))).
I grovt räknat (ej ihållande) hur många kalorier kvar för lunch och hänt igen - om - 820 kcal.
En fruktansvärd sak, som och inte äta något, men här är ett sätt att laga mat, och vissa produkter gör sitt jobb och fånga oss kalorier.
Nu förstår jag varför många människor, inklusive mig själv innan, säger de - jag nästan inte äta någonting, men på något sätt inte gå ner i vikt, och ännu bättre. Jag är här på eftermiddagen, för jag åt nästan ingenting, men så många som 820 kalorier räknas i slutändan!
Jo, i slutet av dagen min inre propp sa åt mig att dricka ett glas kefir och gå i vila).
Till följd av resultaten från middag - yoghurt 350 g - 175 kcal.
Och min dag nästan 1300 kcal. Gick gick så).
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!