God dag, bantning.
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 39 kg.
Varje dag jag väger livsmedel och räkna kalorier och det har blivit en vana och belastar inte. En vecka resultat på vågen - lycklig.
Att det var våren kalendern - Jag gratulerar dig! Jag önskar er alla under våren att blomma som aldrig förr, för att vara den vackraste. Och, naturligtvis, låt var och en av oss kommer att vara nöjd med din figur!
Och för att uppnå önskat resultat måste du räkna kalorier.
Jag har övervägt min).
Till frukost hade jag två ägg och "resterna av den tidigare lyx" smörgås på fullkornsbröd (25 g) med smör (5 g) och kaviar (15 gr).
Grönt te och jasmin, min favorit och Vitaminki kapsel omega-3 (som inte ingår i ramen).
Bara råkade frukost315 kcal.
Snack Jag var på väg - apple - 120 gram -60 kcal.
En middag ost igår soppa (450 g) och en limpa- 435 kcal.
Vid middagen sista dag (tyvärr) kyckling kotletter med ost (150 gr) och en sallad: tomat, gurka, paprika, kål - 200 gr.
Total middag vände240 kcal
Och tre timmar före sänggåendet, jag drack en kopp yoghurt - 180 g (nu jag äger den insisterar på hur svamp och gräddfil sallad). kefir -90 kcal.
Totalt för dagen visade sig - 1140 kcal.
Många frågor - som jag har tid att förbereda sig och familjen separera.
Mycket enkelt - jag laga bara för ett par dagar. Till exempel ost soppan jag åt två dagar och köttbullar för middag - så mycket som tre dagar! Och för att göra en sallad - 5 minuter!
Jag försökte i dag för att dricka vatten från beräkningen av graden av 30 ml per kilo kroppsvikt, och jag fick det nästan.
Och jag äntligen hittat tid idag, och uppmärksammade på huden. För länge sedan, det gjorde jag inte unna hennes kropp mjölk med vitamin A och E. Men nu har vi bosatte sig på en ny plats, alla anges i dess ställe (nåja, nästan ..) och behovet av att återgå till den vanliga läge.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!