God dag, gå ner i vikt!
En stor dag är fredag, är det inte? Och föraning varm helg, och sol hela dagen behagar ögat! Det skulle vara samma väder var och lördag med söndag!
Under tiden, fredag - du måste äta frukost och arbete.
Tidigt nästa morgon kokta jag en frukost med ägg och göra en smörgås på fullkornsbröd med mager ost. Grönt te, Vitaminka och omega-3 färdig frukost. hände just 360 kcal.
Vid mellanmål var ett äpple - 80 cal.
Lunch jag har underbara dag - fullkornspasta med grönsaker och räkor i gräddfil och ost. Mycket välsmakande, tillfredsställande - 410 kcal.
Och redo snabbt. Fry grönsaker vid släpp av olivolja - peppar, tomat och vitlök. Lägg till en tesked gräddfil 10%, räkor skalade och kokta al dente pasta och gryta tillsammans för ytterligare ett par minuter. När du skickar - strö ost.
Till middag, en lätt grönsakssallad - tomat, gurka, ruccola med olivolja och sesam kyckling roll. Ah, är rullen slut, är det nödvändigt att återigen tänka på något att laga mat och att inte komma ihåg om matlagning några dagar.
Total middag vände 300 kcal.
3 timmar före sänggåendet, jag drack en kopp yoghurt med kanel - 80 kcal.
Och hela dagen fick 1230 kcal.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!