God dag, gå ner i vikt!
Något du inte delar din framgång i att förlora vikt, eller problem som du har haft. Jag har en blogg dessa flickor all lyhörd! Rådgör alltid hjälp, dela sina erfarenheter, som jag gör!) Vänligen skicka dina berättelser!
Idag är det söndag, och som vanligt, jag nyligen engagerad i en dag sysslor. En aktiv helg, skridskoåkning eller bara promenader i Sokolniki är endast nödvändigt att komma ihåg beundra bilderna.
Att veta att du måste lämna efter frukost, och jag ska vara tillbaka sent, kokta jag själv hirsgröt (300g, sanningen som en färdig produkt som redan vägde, bortglömda och kokta-to-face) för att nöja sig med en god morgon och fylla energi.
Grönt te med jasmin, Vitaminka och Omega -3 avslutat frukosten, som släpptes på 360 kcal.
Vägen jag tog med mig på en banan och ett äpple mellanmål - 150 kcal.
Tillbaka hemma, snabbt värms förkokt bovete (150 g) och kycklingbröst (100 g), stekt utan olja på non-stick stekpanna, lagt till en lunch gurka (60 g) och ruccola. Grönsaker hälldes 5 g av olivolja.
lunch drog 370 kcal.
Efter lunch med familjen vilade på fallen och fastnar på ljus detektiv serialchik.
Återigen, arbetar du med mig i kommentarerna. Vi talar om fisk? Hand och så nådde i frysen för fisk i dag, jag hade en stash där - havsabborre).
Till middag, jag har, som ni vet, bakade havsabborre (220 g), och vissa grönsaker.
middag - 250 kcal.
Och för 3 timmar före sänggåendet, jag drack ett glas kefir - 80 kcal. Jag gillade det innan läggdags har en burk av mjukost, och nu har jag något skärning bytte till yoghurt.
Är du en sådan förändring? Ät ständigt en sak och inget annat du vill, och sedan igen och byta till någon annan produkt. Jag gör det hela tiden, speciellt med frukt.
Totalt för dagen kom 1210 kcal.
Låt mig påminna er om att jag dricker vatten före varje måltid (inom 20 minuter) och få sin normala hela dagen. En vattenhastighet - cirka 30 ml per kilogram kroppsvikt.
Du har beslutat att göra en annan collage - selfie viktminskning period.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!