Jag har redan sagt hur min viktminskning började maj 2018 med 132,2 kg. Jag lät i mitt liv just mat eller jag talar om - okoloPP. Redan då visste jag att den nya mig (som jag drömmer) endast kan ske med ett nytt sätt att leva, och det var för mig okoloPP.
Men bara äta rätt inte gå långt. Även om jag började kasta av vikt, men jag visste att det inte var för lång. På rätt kost kan behålla din vikt, gå ner i vikt eller gå upp i vikt. Allt beror på den korrekta fördelningen av återstoden av kalorier och proteiner, fetter och kolhydrater.
Och i den andra månaden viktminskning Jag laddade ner appen på telefonen - räkna kalorier, räkna kalorier baserat på vikt, längd, ålder, och fysisk aktivitet, och den har etablerat sig i en kalori underskott på 20% av normen - optimal underskott för en bekväm viktminskning utan fara för kropp.
Här nu berätta om hur man startar min viktminskning, allt verkar så enkelt - ta det och växa tunn.
Men det är enkelt inte allt och lätt för mig att ge så många av er, börjar du gå ner i vikt.
Naturligtvis som bekant livsmedel, favorit zazharistogo fläsk biff, stekt potatis, läckra muffins och mycket mer från vad som måste överges.
Men målet, och en stor önskan att gå ner i vikt och behålla hälsan - min motivation, ge mig styrka i ett tidigt skede, så att inte bryta. Speciellt såg jag att processen att förlora vikt är vikten går.
Samtidigt, jag är inte hungrig, äta gott, absolut inte lika välsmakande som vanligt som tidigare, men ändå. Varje månad min vikt blev mindre, vilket inspirerade mig, förskonade från störningar och hängande is dammar - Ledsen för svårvunna resultat. Dessutom experimenterade jag och fann själva fler och fler recept nutrition - välsmakande och ljus.
Så räkna kalorier startade från den andra månaden i min kost. Eftersom det var från början oklart och även för lat för att skriva till ansökan all mat jag åt, var det svårt att förstå KBZHU. Speciellt på att jag inte har tid på alla skalor och mäta ut de delar I, som de säger, för ögat.
Men med tiden, jag fortfarande var tvungen att köpa en köksvåg. Och jag blev förvånad över hur mycket fel i beräkningen, pekar på ögonviktdelar. Jag rekommenderar starkt dem som på allvar har beslutat att räkna kalorier, ångrar inte pengar och köpa rätt skalor. Du kommer att bli förvånad över hur mycket mer du utmäta för ögat.
Och nu mitt liv har blivit innehålla mer varje dag och väga mat, räkna kalorier och gram, menyplanering för ett par dagar i huset av de tillgängliga produkter.
Ja tråkiga, tar tid, måste du tänka i förväg om vad du kommer att behöva samla behållare arbete med mat. Men det är allt för mig själv!
Sanningen måste sägas att man vänjer sig en sådan regim, bara står i början, för att visa återhållsamhet och karaktär, inte ge upp och bli av med din lättja.
Nu inser jag att alla våra problem är främst av lättja, att det hindrar oss att starta något nytt. Och ändå, och rädsla för det nya.
Räkna kalorier, jag gått ner i vikt och jag var glad resultaten, men i en kort tid jag träffade min vikt platå och fick ...
Fortsättning följer ...
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag ska sin egen väg på bantning okoloPP.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!