God dag!
Jag är glad att alla som läser min blogg!
Och särskilt glad om någon något har kunnat hjälpa!)
Idag, enligt traditionen, jag kommer att beskriva hur var min dag (nästa dag diet)och tala om deras meny.
Eftersom kontrollen viktmätningen jag hade igår, idag utan färska resultat. Som ni vet, är det bättre att väga en gång i veckan eller ännu mer sällan.
Och sist, om du är intresserad, sedan numret på skalan var:
Nästa kontrollmätning av vikt är nu en vecka senare. Men han kan inte uthärda i det förflutna se framsteg förlora vikt)).
till frukost Jag har idag-läcker havregryn med kanel och äpple! Och du försökte lägga till gröten kryddor? Det är jättegott!
Som alltid föda mjölk är 1: 1 med vatten och tillsätt lite Salter en halv tesked kanel, redan färdig gröt lägga lite sötningsmedel och ett äpple.
330gr färdig gröt med äpple - 440 kcal.
Om du har märkt, jag brukar varvas med hirs välling. Läkare säger att havregryn läcker kalcium. Hur många måste äta denna spannmål som händer?) Men jag fortfarande träna och,
på samma gång, producerade en mängd spannmål. Hirs och havre gröt - min favorit.
Jag avslutade frukost med grönt te och vitaminer.
Efter frukost, i affärer och på vägen tillbaka till marknaden - och tomt kylskåp) All fot - minus kalorier!
Återvända, kan du få varm och grönt te och en bit choklad bitter debiteras 75% - 80kkal.
Och du kan börja använda datorn.
för lunch Jag har förberett ett par dagar bovete hantverkare.
300gr bovete - 400 kcal.
Bovete recept hittar du här.
Bovete på receptet tillåter åtminstone som något att diversifiera användningen av bovete i kosten.
Och för middag Jag har i dag på ett nytt recept sallad. Jag förberett för första gången. Tyckte mycket! Sharp liten och användbar! Sallad med roliga äta hela familjen, som är till skillnad från mig, inte hålla reda på vikter och älskar vrednenkoe och försiktigt försöker rätter okoloPP).
Sallad kallas "ala Obzhorka" endast lätt alternativ för att förlora vikt. Sammansättning: kycklinglever, morötter i koreanska, lök, vitlök, salt, peppar och fettsnål gräddfil.
250g sallad - 300kkal. Sallad recept här.
1220 kcal per dag. Plus en promenad i näringslivet. Kalorier ätit per dag bör inte skjutas upp på sidorna).
Glöm inte, jag håller dricka regim. Var noga med att dricka en hastighet av rent dricksvatten.
Tja, gå ner i vikt på! Gå nu!)
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag ska sin egen väg på rätt viktminskning diet.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!