Banan - en av de tillgängliga, billiga och verkligen läckra frukter. Jag har inte träffat någon som är rakt kategoriskt inte gillar bananer.
Men om för viktminskning äta bananer - är fortfarande en av de mest kontroversiella frågorna i näringslära. Någon strikt utesluta bananer från kosten bantning person, och någon erbjuder även en banan diet.
Banana - ett magasin av mineraler och vitaminer som behövs av kroppen på en daglig basis:
- Kalium är ett viktigt mineral som är ansvarig för tänder, muskelsystemet och hjärta;
- Magnesium hjälper assimilera kalcium och kalium, en förutsättning för mänsklig kärltonus;
- Natrium upprätthåller vatten och elektrolytbalansen;
- Vitamin A stöder ungdomar och elasticitet i vår hud;
- C-vitamin, stödja immunsystemet;
- Vitaminer B, en av de viktigaste vitamin för vår kropp.
Avvisa bananerna, förlorar vi inte bara en välsmakande produkt, men ger också upp ett stort antal användbara delar, som kan erhållas genom att lägga till bananer till din diet.
Hur bananerna på kroppen?
bananer:
- Normalisera hormoner;
- accelerera metabolismen;
- förbättra funktionen i magen;
- utmatas överflödig vätska från kroppen;
- lugnande effekt på nervsystemet, minska produktionen av kortisol (ett stresshormon) - som för övrigt är en av de skyldiga av viktökning;
- Det ger energi till kroppen, bland annat för fysisk träning, och hjälpa musklerna återhämta sig snabbare efter träning;
- ge långsiktig mättnad;
- angenäm smak och sötma av banan hjälp undvika störningar på och avbryta ett sug efter sötsaker.
Vi måste komma ihåg att mogna (gul) och gröna frukter kännetecknas av sin verkan på vår kropp.
Gula och mjuka bananer - mycket socker och en enorm laddning av energi. Det är bättre att använda i 1: a halvan av dagen.
gröna bananer - innehåller resistent stärkelse (resistenta mot magsafter), vilket underlättar den normala driften av tarmen och dess rening. Men på morgonen för att äta gröna bananer rekommenderas inte.
Banan innehåller i genomsnitt cirka 100 kalorier per 100 gram och det är ganska lite, så att inkludera det i kosten kan vara.
En annan sak att äta vid vilken tidpunkt.
Till exempel, beslutade jag att använda en banan som ett mellanmål på en eftermiddag. Detta mellanmål är bra näring, lyfter humöret och ger energi som jag har tid att omarbeta kvällen.
Dessutom har jag lägga till banan efterrätter och spannmål på morgonen, för att diversifiera deras smak.
Och havremjöl cookies på banane..mmm.. bara vkusnuypirogek!
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag ska sin egen väg på rätt viktminskning diet.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!