Hälsningar! Mitt namn är Anna och jag gå ner i vikt med 132 kg och är fortfarande i processen. Mitt mål är att gå ner i vikt ända upp till 80 kg.
Vilka resultat jag uppnått?
Idag har jag beslutat att stå på vågen. Ett par dagar, jag undvika dem.
Förra gången, när jag vägdes i balanstalet var - 101,0kg.
Idag vågar gladde mig - 100,6 kg! Minus 400g!!! glatt)
Är det nya året kommer jag att flytta till tvåsiffriga tal på skalan!!! Jag skulle vilja!)
Frukost Jag hade en banal än någonsin - ägg med halv en liten tomat och skinka (med mindre bra sammansättning).
Jag lagar mat stekt ägg på non-stick stekpanna utan olja !!!
Om mina favorit medhjälpare i köket kan hittas här.
Frukost så mycket som 480kkal!
Jag bara småätande äpple och feijoa - 70kkal.
Återigen lyckats ta en promenad innan middagen (att spendera kalorier) och vid samma tid att köra till mataffären.
Förresten, en timme lugn promenad brännskador om 250kkal (är om vikten som jag - sotochku). Ju mindre vikt, desto mindre blir förbrukade kalorier.
Och här är rubriken paket)))
Än jag köpte i butiken:
Med att alla andra än tomater, gräddfil och brödprodukter genom inverkan!!! Även en anständig ekonomi vände. Jag försöker i allmänhet köpas där lönsamma aktier på produkterna. Fördelen med ett antal av de flesta av butikerna är. Gå dit där fler aktier och billigare).
I detta avseende hjälper jag mycket Edadil ansökan - kom in, såg där vissa bestånd är på rätt produkter och ut för att än var att gå.
Till lunch hade jag i dag kokt bovete och kycklingbröst "a la fransk" under gräddfil med senap, tomater och ost. Och, naturligtvis, dina favorit kryddor. Jag äter jag salt, men mindre än tidigare. Gradvis vana vid minskning av salt, och verkar redan till salt mat, om lite överdriva))).
Lunch kom till300kkal.
Vid middagen idag enkel sallad: tomater, paprika, kinakål, ost och stoppade ett minimum av linolja, sbryznula citron, svartpeppar smak och chesnochek.
Servera bra att få grönsaker väl - och du kan njuta av fler portioner))
Totalt 350kkal.
Dag kom ca 1200 kcal.
Jag klarar att normerna i sitt underskott - i 1300.
Min byteshandel på andra dagar kan du se följande länkar:
här
här
här
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag ska sin egen väg på rätt viktminskning diet.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!