Vi älskar potatis? Verkligen?
Och hur ofta hör vi om förbud att äta flest potatis, om du vill gå ner i vikt? Ständigt!
Och jag är här jag äter! Och gå ner i vikt!
Här är mina resultat för tillfället.
Låt oss först titta på vad fördelarna med potatis.
Och dess användning i att den innehåller:
- är nödvändiga för vår kropp som mineraler - fosfor, magnesium, natrium, zink, järn, jod. Kaliumhalten i en post som främjar utsöndringen av överflödig vätska och minskar svullnad!
- vitaminer - särskilt de som behövs - grupp B, och askorbinsyra (vitamin C) - du vet det)?
- protein, vilket garanterar mättnaden är det viktigaste materialet för strukturen av kroppen.
- fiber - Assistant matsmältningen och rena kroppen!
Dessutom innehåller potatisen ett minimum av fett och endast ett litet antal "snabb" kolhydrater som vi inte behöver för viktminskning.
Förresten, är kalori potatis bara cirka 80 kalorier per 100 g. Vilket inte är mycket)
Ja, glykemiskt index (GI) av potatis mycket hög på grund av den höga stärkelsehalten. En stärkelse som kommer in i kroppen, bearbetas till glukos (kolhydrater), som är avsatta på överskjutande våra sidor som överflödigt fett.
Därför dietister uteslutna ofta från kosten av potatis.
Men vi med att du vet att om du följer grunderna i god näring och en kalori underskott, kommer vi att undvika överskott av mat, och därmed kommer att spendera mer energi än vad vi får från mat. Så, vad? Vi kommer att spendera sina reserver och gå ner i vikt!
Först av allt, våra matvanor i samband med potatis gjorde honom en sådan fruktansvärd rykte!
Som vi gillar att laga mat potatis? Och jag svarar. Stekning i olja, ister, stekt. Mosa med utmärkt bit smör. Och marker, naturligtvis, som utan dem). Det är ett resultat av en matlagning och 80 kcal potatis förvandlas till alla 200-300 kcal per 100g !!!
Endast behöver ändra sättet att laga potatis!
Baka det på ett enhetligt, helt eller folie, med tillägg av dina favorit kryddor.
Använd elektrisk grill och laga potatis utan oljedroppar.
Lägg till soppor!
Naturligtvis att engagera sig i det, och äta potatis varje dag är inte nödvändigt. Och det bästa - äta det på morgonen.
Glöm inte att ange potatisen i din ansökan och beräkna KBZHU.
Ät din favoritmat och gå ner i vikt - mycket enkelt!
Det viktigaste är inte att överdriva det!)
Och ja, var och en för sig själv väljer, äta det eller ej potatis.
Jag väljer bakad potatis (med vitlök och peppar, i uniform och utan) och lägg potatisen i soppan!
Och det hindrar inte mig från att gå ner i vikt!)
Här kan du se min meny för dagen.
Och sedan länka till makaroshek älskare, men rädd för att bli bättre!
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag ska sin egen väg på rätt viktminskning diet.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!