26.01.2020
Hälsningar!
Här är utsökt och tillfredsställande viktminskning. Vi äter inte gräs för att gå ner i vikt. Vi äter välsmakande, tillfredsställande och balanserad. Medan någon inte tror och tvivlar på att du kan gå ner i vikt genom att äta på detta sätt, går vi mot vårt mål.
Godhet till alla och ömsesidig förståelse!
Låt oss lära känna varandra! Jag heter Anya och sedan maj 2018 bytte jag till ungefärrätt näring och kaloriunderskott.
I min blogg pratar jag om hur min process att gå ner i vikt från 132,2 kg (med en höjd av 172 cm) går, jag delar recept och upplevelser.
För närvarande har jag lyckats bli av med58kg.
Jag kommer inte plåga dig med teori idag. Vem bryr sig, jag lämnar i slutet en hänvisning till de viktigaste punkterna för nybörjare att gå ner i vikt.
Låt mig bara påminna dig om att du inte behöver underskatta ditt kaloriintag, du behöver inte underskatta fetter och ge upp kolhydrater. Vi behöver proteiner, fetter och kolhydrater - det viktigaste är deras balans och bara 15% av kaloriunderskottet. Och vi går ner i vikt utsökt och tillfredsställande och njuter av livet.
Jag går till menyn.
Min frukost idag bestod av två kokta ägg och 85 g havre-banankaka med äpplen. Grönt te med jasmin och muffin är den perfekta kombinationen. Och havregryn i en muffin är inte ett hinder för mig, det är en efterrätt, men jag gillar inte gröt.
Frukosten kom ut 350 kcal.
Den första halvan av dagen på söndagen gick på något sätt omärkligt. Jag kommer inte ens ihåg vad jag gjorde. Några små hushållssysslor, hon bakade en ostkaka med torkade tranbär med sina egna - perfekt inte PPshny och inte låg i kalorier, men mycket välsmakande och aromatisk - alla älskar det. Och jag älskar honom, men jag smakade inte ens en bit från honom idag.
Boot dag jag hade igår, åt, till och med lite berusad (tänk inte vad, allt är blygsamt). Så idag, inga söta läckra muffins - bara om PP och ett kaloriunderskott.
För ett mellanmål hade jag ett äpple (130 g) och 30 g jordnötter.
Mellanmålet kom ut 235 kcal
Jag bakade kyckling och potatis till lunch. Jag älskar att baka en hel kyckling - snabbt och enkelt. Den här gången gnuggade jag kycklingen med salt, svartpeppar, humle-suneli, torr vitlök och gräddfil.
Nyligen började jag gnugga kycklingen eller som alltid huden och under huden gläder resultatet mig och min familj. Kycklingen själv är blöt i kryddor mycket bättre och smakar bättre. Och kryddorna brinner inte på skorpan. Och varför har jag inte gjort det förut?
Vem har inte provat den här metoden - jag rekommenderar den starkt, och du kanske också gillar den.
Och skär potatisen i hälften, peppar, salt och strö över torr vitlök. Jag sprider den runt kycklingen och bakade allt samtidigt i cirka 45 minuter vid 200 grader. Kycklingen var liten och 45 minuter räckte för mig.
Jag fick lunch - 180 g kycklingbröst, bakad i ugnen (utan skal), 170 g bakad potatis och 100 g körsbärstomater.
Total lunch - 415 kcal.
Efter en så rejäl lunch - du måste ta en promenad!
Vädret är utmärkt här, till och med snö föll igen.
Se vad som händer med naturen. I vår skog blir jordgubbar och blåbär gröna från under snön. Kommer det verkligen inte finnas några bär på sommaren? Eller är det normalt?
Hemma var det dags att laga mat.
För mig själv till middag förberedde jag en sallad enligt abonnentens recept med kycklingbröst, äpple, örter och nötter. Det visade sig vara en underbar sallad!
130 g sallad till middag 160 kcal.
Och med te åt jag 40 g dadlar - 120 kcal.
Totalt fick jag idag 1280 kcal.
Jag dricker vatten aktivt. Varje dag på tom mage dricker jag ett glas vatten och dricker utan att misslyckas ett glas vatten före varje måltid. Och sedan, på dagen efter behag. Jag försöker varje gång jag går in i köket eller ser ett glas vatten - att dricka.
Och jag glömmer inte kroppsövningen hemma (fitnesstejp, planka, magövningar, gungor - allt som kan göras hemma. Ibland kan du till och med hoppa).
Och idag vill jag dela med dig följande information. Vi delar med oss av våra erfarenheter här och inte alltid bara om att gå ner i vikt.
Jag har letat efter en bekväm pappershanddukshållare länge. Jag gick igenom alla hushållssyslor som jag stötte på - jag hittade inte vad jag behövde.
Och så bestämde jag mig för att leta efter honom på Ali från kineserna. Och jag hittade precis vad jag behövde. Jag beställde den på Black Friday och väntade länge, länge. Och sedan får jag ett brev per post om att tidsfristen har löpt ut och jag påstås ha fått paketet. Även om det inte finns något paket. Kan du föreställa dig hur upprörd jag var?
Jag inledde en tvist med Ali och skrev att jag inte hade fått min beställning. De kollade informationen och returnerade mina pengar!
Och häromdagen kom mitt paket, som bara gick mycket länge i vårt land! Och nu är jag ägaren till innehavaren av mina drömmar och pengar))) Innehavaren verkade bekväm för mig, jag vill dela den med dig - det kan ordnas i två versioner. Jag hängde över diskbänken - 1 foto.
Vem andra hade också tur? Och kineserna returnerade pengarna och som ett resultat kom paketet? Det visar sig att det finns ett knepigt system och Ali själv överför inte pengar till säljare förrän det finns en bekräftelse på mottagandet från köparen. Och det finns en garantiperiod - under vilken paketet måste anlända. Tidsfrist - klar och tro att paketet har anlänt. Om jag inte fick det, öppna en tvist och returnera pengarna. Kanske behöver någon information. Jag vet att många är rädda för att beställa online. Men jag har använt Aliexpress länge och beställer bara många saker via Internet.
Bra humör till er alla!
Påminnelse.
Salladsrecept - här. Recept med havremjöl banankaka - här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad av hur jag går mitt eget sätt att gå ner i vikt om rätt kost.
Beklagar inte gillarna, stöd mig!
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!